以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

零素早餐伤脑 肉食早餐强身

     

无论是工作日还是休息日,我每天第一重要的事情是吃早餐!

我喜欢吃柴鸡蛋、牛羊肉、核桃、芝麻、西兰花、胡萝卜、蘑菇、苹果和草莓,喝豆浆和绿茶。这些饮食让我身轻如燕,神清气爽,整天精力充沛,饭后不困,不睡午觉,可以长时间的工作、习武和登山。这种习惯我从美国、香港一直保持到中国。

俄罗斯总统普京强健精干,两眼如炬,集政治家、特工、飞行员和摔跤手才能于一身,倾倒东西方世界男女老少!而大多数俄罗斯中老年人却肥胖不堪,效率低下。原来,普京喜欢吃的东西和我的一样,属于低碳水化合物高营养食品。普京喜欢吃西红柿、黄瓜、绿色沙拉、奶酪和鱼肉等,而大部分俄罗斯人喜欢吃面包和土豆等食品,属于高碳水化合物的低营养食品。

科学家发现,高碳水化合物食品会使血糖波动,食欲增加,运动减少,造成饭后犯困,体重增加,精力减少。而低碳水化合物食品则会使血糖稳定,营养充分,食欲得到控制,从而身体脂肪减少,精力、智力增加。

人的大脑虽然只占身体2%,但要燃烧20%的营养和能量。大脑除了水,主要是脂肪。大脑的运行效率在燃脂时比燃糖时要高出25%。所以,零早餐或素早餐首先伤害的就是大脑:脑细胞死亡,记忆力下降。

吃出精力和智力,需要遵循碳水化合物饮食原则,注意稳定血糖,保持和补充营养:

第一,早餐一定要吃,醒著超过7小时应该进食,每次吃七成饱。

第二,不喝或尽量少喝咖啡和烈酒,当然也包括不抽烟、不吸毒。这些 ... 物会消耗掉你身体大量营养素,包括维生素B族、维生素C、钙和镁等。

第三,多吃鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、坚果、种子、水果、蔬菜、菌类等10种食品。这些是很好的抗压力食品和天然功能食品。日本人就是吃这些食品,不但率先进入足球世界杯,而且“智商”在全球名列前茅。

第四,严格控制糖和淀粉。最好戒糖,不吃或少吃细粮,多吃些粗粮;吃饭时最好先吃含膳食纤维多的、血糖生成指数低的食物,如绿叶蔬菜、坚果和肉类。

第五,增补营养素,包括多种维生素、矿物质和必需脂肪酸,特别是维生素B族、维生素C、钙、镁、铬、EPA、DHA等。维生素C、胆堿、EPA及DHA对学生和白领特别有用。

记住:零、素早餐伤脑,肉食早餐强身!(健康时报特约专家 西木)

本站部分内容来源网络投稿,如果有侵犯您版权,请联系站长,我们将在;小时内删除内容

编辑:admin

零素早餐伤脑 肉食早餐强身的更多相关文章

  1. 早餐三菜一汤,侍寝少女监听,德川幕府的将军不好做

    而在日本,江户时代,德川幕府的将军们,别看似乎比天皇还权大,实际上,私生活被管得死死的,一点也不能任性。《大奥日本》里写到,早餐,三菜一汤。晚餐呢,又丰富一点,好吃一点。《大奥日本》里说,到了江户时代末期,将军每月差不多有十五天,处在斋戒中,最终不得不把一些日子合并,否则,怕他营养不良。将军有大奥,这是他的私邸,唯他一个男人常驻,其余全为女性。一般不会有人侍寝。这种场景之下,将军有时会把持不住。

  2. 意大利美食如此之多,只有这两样成为墨索里尼最后的早餐

    1945年4月28日,前法西斯党党魁、意大利独裁者贝尼托·墨索里尼与其情人克拉拉·贝塔西被游击队处决。两人未受到公开的审判,尤其是克拉拉,也一并被枪决、曝尸。正因如此,这一事件受到国际人士的指责。战后,关于墨索里尼遭到处决的详细情况也是众说纷纭。4月28日,墨索里尼和克拉拉迎来了人生中的最后一个早晨,大概11时,农户主人玛利亚为他们端来了早餐,这是昔日独裁者及其情妇在人间享用的最后食物。

  3. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  4. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  5. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  6. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  7. 兄妹四位她最受宠 真正的大小姐 早餐喝燕窝汤 洗澡粉都用英国的

    她才是真正含着金钥匙长大的小姐,兄弟姐妹四位,只有她没流过洋对政治也不感兴趣,但父亲偏偏最宠爱她,把家中的大权尽掌握在自己手中,整日都是大小姐派头,排场特别大,早餐喝燕窝汤,就连洗澡粉都是用英国的,她才是真正的豪门。

  8. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  9. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  10. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

随机推荐

  1. 梦见一只仙鹤受伤

    周公解梦梦见一只仙鹤受伤是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到一只仙鹤受伤是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 梦见在超市大买食品

    周公解梦梦见在超市大买食品是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到在超市大买食品是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  3. 照片:日食追逐背后的冒险

    第1页共2页:第1页第1页第2页杰克逊洞的日食热日食热抓住了杰克逊,怀俄明州。日食准备在大提顿日食标志在一个大提顿NP游客中心。日偏食日偏食阶段之间的联系1和2。太阳圆盘中心的一条太阳黑子线最终被月球所覆盖。日珥在太阳的右侧可见。日食主题汽车艺术日食创意汽车艺术。烧烤大餐Teton在DornansChuckwagonGrill享用丰盛的晚餐。这张图片是Instagram的图片,帮助我们在日食轨道中心附近预定了一个位置。

  4. 带有堵字的成语

    包含有“堵”字的全部成语及解释:环堵萧然——环堵:玶著四堵墙;萧然:萧条的样子。案堵如故——案堵:同“安堵”,安居。形容秩序良好,百姓和原来一样安居乐业观者如堵——堵:墙壁。闾阎安堵——指平民安居。观者成堵——形容观看人数众多。同“观者如堵”。传神阿堵——传神:指好的文学艺术作品描绘的人物生动、逼真;阿堵:六朝人口语,即这、这个。安堵乐业——安堵:相安,安定。百堵皆作——堵:墙;作:兴建。

  5. 梦见头上生疮会不好吗 梦见头上生疮的含义 – 周公解梦

    梦见头上生疮是不是不好?我国的古老医学认为,梦与人体各部位的健康状况息息相关,中医认为人体阴阳不调,气盛气衰,都可以致梦。所以根据不同的梦象,可以了解人体器官的健康状况。从这个意义上说,梦是一种生命的自我暗示。病人梦见头上生疮,身体不久会痊愈。梦见身上长脓疮是吉兆梦见脓疮预示什么–周公解梦

  6. 和珅死后,嘉庆为什么放过了丰绅殷德?

    同理,丰绅殷德也是姓“钮祜禄”,两者并不冲突。>乾隆死后,嘉庆开始清算和珅,在处理掉“新手大礼包”和珅之后,被老爹坑了一辈子的丰绅殷德也受到了相应的波及。经一番调查之后,嘉庆帝认为“丰绅殷德蓄意谋反”之事纯属子虚乌有。后半生,和珅虽死,可靠着十公主,丰绅殷德是屡次逃过惩戒,虽屡遭夺爵,但却都因十公主的缘故,被屡次复爵,直至去世,依然享有公爵这等超品的爵位。

  7. 为什么刘彧是荒唐皇帝?自己不能生儿子,竟让老婆去跟大臣借种

    历史上的荒唐皇帝,自己不能生儿子,竟让老婆去跟大臣借种。但在刘彧看来,这事儿却一点也不憋屈,反而被他当成了荣耀。>根据《宋书》记载,刘彧共有12个儿子,但让人大跌眼镜的是,这12个儿子没有一个是他刘彧亲生的。刘彧从小就跟着路惠男,情同亲母子,所以刘彧就得到了陈妙登。史书上说刘彧“痿不能御内”,就是说刘彧那方面不行,无法驾驭后宫那些贵妃们。刘彧的心也真够大的。

  8. 梦见香水 香味

    周公解梦梦见香水 香味是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到香水 香味是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  9. 孟婆有着怎么样的来历?孟婆汤是什么做的?

    孟婆常驻在地狱的奈何桥边。孟婆在各池塘、溪流采集药草,熬制成一种五味的孟婆汤,服用者会立即完全地失去记忆。孟婆有着怎么样的来历呢?孟婆汤是什么做的?相传孟婆汤的做法,先取在十殿判定要发往各地做人的鬼魂,再加入采自俗世的药材,调合成如酒一般的汤,分成甘、苦、辛、酸、咸五种口味。

  10. 句句心痛的伤感说说句子-感人的情话

    爱情,生活,不是林黛玉,不会因为忧伤而风情万种。

返回
顶部