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摘要：增加每天吃的水果和蔬菜的份量，以增强心脏健康。因为香烟烟雾会伤害血管，也会增加患心脏病的机会。吸烟也会增加心率，这对心脏是不健康的，戒烟是预防心脏病最重要的一步。有一点别忘了，那就是要经常去医院检查并和医生讨论心脏健康和预防心脏病的...。
心脏对身体健康有多重要是不言而喻的，但是许多人很少关注心脏健康，直到心脏出现问题。心脏健康不只是一个简单的问题，取决于很多方面，也许这些 ... 不容易做到，但是为了有一个健康、正常工作的心脏，都是完全值得的。 要想保持心脏健康，日常坚持做好6件事很重要 1、控制高血压 高血压会使心血管系统压力过大。问题是高血压没有症状，因此了解高血压唯一 ... 是定期进行血压检查。控制血压的策略包括运动和含盐量低的心脏健康饮食。如果需要服用血压药物，请按照指示完全服用。 2、选择心脏健康的饮食 营养丰富的饮食，脂肪和盐含量相对较低，是保持心脏活力的关键。增加每天吃的水果和蔬菜的份量，以增强心脏健康。确保吃的大部分脂肪都是有益的脂肪，比如坚果中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。 3、坚持锻炼 建议是每天至少运动30分钟以帮助减少患慢性疾病的可能性，包括那些影响心脏的疾病。努力进行有氧运动，让心脏跳动得更快。 4、让体重保持正常 多余的身体脂肪会增加心脏的工作量来运行身体，它还会增加高血压和糖尿病的可能性，这种慢性疾病会伤害心脏，因为高血糖会损害血管。计算体重要看体重指数，这是较为科学衡量脂肪的一种计算 ... 。 5、停止吸烟 吸烟的负面影响不仅限于肺部。因为香烟烟雾会伤害血管，也会增加患心脏病的机会。吸烟也会增加心率，这对心脏是不健康的，戒烟是预防心脏病最重要的一步。 6、知道心脏病发作的标志 许多心脏病发作没有压迫式的胸痛。心脏病发作的迹象通常开始缓慢，胸部有钝痛，当然有些人没有胸痛。其他迹象可能包括背部，肩部疼痛，消化不良，睡眠困难，头晕以及没有明显原因感到非常疲倦。 有一点别忘了，那就是要经常去医院检查并和医生讨论心脏健康和预防心脏病的 ... 。保持心脏健康，从这些 ... 开始，还可以服用一些药物作为补充。还有关键的是要保持好心情，那些认为自己充满活力，有良好社交关系的人似乎也有更好的心脏健康。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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