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摘要：世界卫生组织提出饮酒限度：男性每天饮酒不得超过５０克白酒，女性每天不超过１瓶啤酒，每周至少两天不饮酒。另外，过量饮酒还会使热量过剩，导致肥胖。日本爱知县国立长寿科学研究所的研究小组对２０００名年龄在４０－７０岁的人进行了智商测试，他们发现，一天饮用不超过５４０毫升葡萄酒或者少量白酒的男性与滴酒不沾的男性相比，智商平均要高３．３分；适量饮酒的女性与不喝酒的女性相比，智商要高２．５分。
适量饮酒有益健康，过度酗酒必定伤身，所以饮酒也要有度。人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重１克。一个６０公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在６０克以下。低于６０公斤体重者应相应减少，最好掌握在４５克左右。换算成各种成品酒应为：６０度白酒５０克、啤酒１公斤、威士忌４杯２５０毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天２至３小杯为宜。世界卫生组织提出饮酒限度：男性每天饮酒不得超过５０克白酒，女性每天不超过１瓶啤酒，每周至少两天不饮酒。
过量饮酒有害
美国国家酗酒和酒中毒研究中心（ＮＩＡＡＡ）指出，过量饮酒是指每日饮酒量超过４个标准杯（相当于２瓶啤酒或２两５６度白酒），且每周饮酒超过５次。由于每个人的身体状况不同，因此要考虑自己对酒精的耐受力，上述标准只能作为参考。对于青少年、孕妇和已经戒酒的人而言，应该滴酒不沾。
世界卫生组织出版的《膳食、营养和慢性病预防》中指出，过量饮酒可明显增加发生心血管疾病，特别是中风和消化系统癌症的危险。
长期过量饮酒，对人的胃肠、心脏、肝脏、肾脏等都会有不良的影响，容易导致一些疾病的发生，最常见的有慢性胃炎、中毒性肝炎、心肌肥大、尿路结石、痛风性关节炎、急性胰腺炎等。长期过量饮酒，会在不知不觉中悄悄损害脑细胞、微血管，使人感觉迟钝、注意力不集中、情绪变化无常，影响人的思维和注意力，到了一定程度就可能出现脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆。长期滥饮酒类对性功能也有损害。男性酒精中毒者中，大约４０％有阳痿，女性酒精中毒者中，３０％到４０％存在性兴奋困难。而且女性酒精中毒者更容易衰老，并且会过早绝经。另外，过量饮酒还会使热量过剩，导致肥胖。
国际癌症研究基金会和美国癌症研究中心关于《膳食、营养与癌症预防》中指出，长期饮酒能使乳腺癌等癌症发生的危险性升高；如果饮酒者同时吸烟，则癌症发生的危险性大大增加。
适量饮酒有益
适量饮酒对健康有益只是日常生活中的一种说法，按照传统的观点，大多数人认为适量饮酒可能会起到活血化瘀的作用。最近，对适量饮酒有益健康这一说法有了证据。
适量饮酒人更聪明。英国《新科学家》最近发表的一份研究报告说，饮酒只要不过量，酒精能够提高人的智商，饮酒过量则会使大脑变得迟钝。日本爱知县国立长寿科学研究所的研究小组对２０００名年龄在４０－７０岁的人进行了智商测试，他们发现，一天饮用不超过５４０毫升葡萄酒或者少量白酒的男性与滴酒不沾的男性相比，智商平均要高３．３分；适量饮酒的女性与不喝酒的女性相比，智商要高２．５分。研究还发现，酒的种类对测试结果没有影响，因为志愿者尝试了啤酒、威士忌、葡萄酒和白酒等多种酒。
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