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摘要：而人在45岁时，是人生的一道大坎，是健康的一道分水岭。这种疾病的死亡率和突发率很高，一旦发作，几分钟之内就会没命。这种疾病除了家族遗传，就是不健康的生活饮食导致的。但是过多的摄入胆固醇，会加重肝脏负担的同时，还会影响血脂，促使血脂升高。从而引发心血管并发症。
古往今来，长寿一直是人们追求的事情，而能到百岁老人是少之又少。 一个健康长寿的身体，需要一颗强健的心。 而人在45岁时，是人生的一道大坎 ，是健康的一道分水岭。 主要是人体在45岁之后，身体各个器官就开始衰退，各种疾病就会蜂拥而至，身体素质好那么就要恭喜你了。如果不好，心脑血管疾病就会找上门。比如：心梗。 这种疾病的死亡率和突发率很高，一旦发作，几分钟之内就会没命。这种疾病除了家族遗传，就是不健康的生活饮食导致的。 注意:这三种东西最好少吃，会危害健康 一、高盐食品 高盐的食物对血管不利，主要是含有大量的氯化钠，其中钠离子可参与水电解质，保持身体水平衡，但是一旦过多的摄入就会导致就会失衡，导致血压升高，如果长期摄入高盐食物就会引发冠心病等疾病。 高盐食品有：咸菜、腊肉、咸鱼、香肠等 二、反式脂肪酸 反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，是对人体不利的，摄入过多时会加重血压中脂质物质导致血液动脉硬化，会导致血管沉淀物增加，形成血栓。诱发心梗风险。 反式脂肪酸食物有：加工奶油、花生酱、方便面等。 三、高胆固醇食物 胆固醇是人体不可少的一种脂质物质，它能够形成胆酸。但是过多的摄入胆固醇，会加重肝脏负担的同时，还会影响血脂，促使血脂升高。从而引发心血管并发症。 其主要来源有：动物的内脏像鸡心、猪肾、猪肝等。 若要健康长寿，「 ”心”要好，做好养心的准备 一、护牙 可能很多人不知道牙齿和心脏的关系，当牙菌斑导致牙龈炎时，会 ... 身体免疫机制做出反应，就会造成体内白血球增多，这是急性心梗的诱发因素之一。 因此，要注意牙齿的清洁，每天至少刷牙2次，餐后记得一定要漱口。减少口腔中的残留物。 二、多喝养心茶 心脏健康就是血管要健康，血管柔软有弹性，才会有利于血液的循环。减少心脑血管的疾病的发生。 蒲公英苦荷叶茶有增强心脏机制的作用。 它的原料很简单，只要取荷叶3克、蒲公英5克和苦丁茶2克热水冲泡即可饮用。 荷叶：可归心、肝、脾经，清热利湿，可以促进血液的循环。其中含有黄酮成分，具有抗氧化的作用，帮助身体中的自由基，有利血管修复，预防高血压和冠心病等疾病。 苦丁：含有维生素、氨基酸等物质，可帮助清热解毒，可有效帮助高血脂症患者减轻血清中的胆固醇成分。预防动脉硬化的作用，从而降低心脑血管疾病的几率。 蒲公英：有「 ”天然抗生素”的作用，对于细胞引发的炎症有消炎的效果，有助于细胞自我修复的功能。 每天可以饮用一杯此茶，可以帮助养血管，预防心梗。 三、补充膳食纤维 膳食纤维是可以促进肠道蠕动的，有助于毒素的代谢，帮助减少身体中脂质物质的含量，有助于营养物质的吸收。 身体毒素减少，有助于血管的健康，可以减少心脏的负担，降低心血管疾病发生的几率。 四、限烟酒 烟酒中含有大量的有害物，摄入过多时，血管负担会很大。会 ... 血管收缩，血管变硬、变脆易破裂。 此外还会造成血液循环或慢或快，血压波动会比较大，会造成心脏心律失常。增加心梗的几率。 45岁之后，一些事情需要慢节奏 吃饭要慢 人在45岁之后，各个器官功能都在衰退，肠胃吸收也没有以前好，出现胀气、消化不良等症状也是非常多。 因此，吃饭时需要细嚼慢咽，最好是每口饭要咀嚼20次左右，一碗饭最好控制在15~20分钟左右。 吃饭时最好是七八分饱，以免积食，造成肠胃负担。 起床要慢 一旦上了年纪之后，血管病就会出现，特别是三高疾病。 早晨是血液最粘稠的时候，起床太快或者过猛会导致血压多高，容易引发脑梗和心梗。 建议在清醒后，最好是躺几分钟，在慢慢的起床，最好是慢慢的做起来。以保持血压平稳。 生气要「 ”慢” 每天人都有生气的权利，但生气的时候会 ... 到神经中枢，会导致血管收缩，加速血压的升高，加重心脏血液的输出量，同时，对肝脏也会有伤害，导致肝气郁结。 生气的时候要「 ”慢”，是指通过其他方式疏通紧张的情绪，已达到舒缓的作用，平稳心态。 可以通过运动、看书、聊天、画画的方式宣泄出不良的情绪。 图片均来自于网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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