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阳强则寿,阳弱则夭:想找回阳气,5个 ... 帮得上忙

阳气是维持我们身体健康的一个基础,而且中医看来,养生治病的首要条件就是保持体内阳气充足,而且阳气也是身体能量的来源。但现在很多人饮食习惯和生活习惯都不健康,很容易会在不知不觉中使阳气耗损。今天小九就来给大家说说,哪些行为会耗我们的阳气,以及如何在夏季守护阳气。 ◇ 经常露脚踝 其实在我们脚踝的位置有一个很重要的穴位——三阴交,这个穴位是我们的肝脏,脾脏,肾脏三条阴经的交际处,一些有养生习惯的人,会经常按这个穴位来改善气血。但很多人在夏季过于贪凉,尤其在空调房里,经常 ... 脚踝,就会导致阳气消耗。长期这样就会导致阳气不足。 ◇ 运动过度 都说生命在于运动,而且保持运动锻炼可以强身健体,适当的运动还能补充阳气,但是如果过度运动,对于本身气血不足的人来说,一次运动锻炼不宜太过剧烈,锻炼强度过大就会导致排汗过多,很容易就会造成肺气和体内阳气严重不足。所以运动锻炼补阳气是好,但是不宜过度,否则只会适得其反。 ◇ 思虑过多 很多人比较多愁善感,但长期的思虑过度,情绪抑郁,经常这样就会导致阳气消耗,也不利于身体健康,所以学会缓解压力和情绪很重要。 ◇ 经常喝凉茶 夏天容易上火,也就是广东人说的「 ”热气”,为了下火,广东人常喝凉茶的习惯,只要吃了热气的食物就会喝凉茶,但中医认为,凉茶一般性质寒凉,在体内有热时可以清热,但无热时反而会伤体内阳气。 ◇ 常吃生冷食品 一到夏季,很多人喜欢吃冰淇淋、喝冰镇啤酒,喝绿豆汤;室内空调必须开很低,还要对着风扇猛吹,甚至睡地板;这些都是贪凉的行为,久而久之会导致体内阳气的耗损。 阳气不足虽然不是什么大病,但对于人的精神面貌都是有影响的,阳气不足日常可以通过饮食、生活习惯来改善的,下面就来说说补阳气的 ... 。 丢失的阳气,咱们其实可以慢慢补回来,比如尝试下面几个 ... : 1、避炎热补阳气 夏天人体阳气外发,阴伏在内,稍不留神就会招致疾病。而且在夏季,皮肤毛孔处于张开的状态,人体为了调节体温,出汗会增加,假如暑热过度,就会损耗阳气, 所以,夏季养阳一定要避炎热,出汗后要及时补充水分,如果是大汗淋漓后,最好喝一些淡盐水,调节身体电解质平衡。 2、改善精神补阳气 上面也提到很多人比较多愁善感,长期的思虑过度,情绪抑郁,经常这样就会导致阳气消耗,所以学会调节自己的情绪很重要,排解忧悲、惊恐,减少过于兴奋等不良情绪的影响。 3、保持运动补阳气 运动能产生阳气,所以要想补阳气,日常要保持适当的运动锻炼,可以让血液加快循环,阳气还能充实四肢,但是注意不能过量。 4、食疗补阳气 由于夏天气候炎热,人们身体能量消耗比较大,但这时候人们饮食还应该以清淡为主,清淡的饮食有消暑下火的作用。同时要注意营养均衡,也不能太寡淡。 5、睡前泡脚补阳气 睡前可以用温水泡一下脚,泡脚可以让血液加快循环, ... 脚底的经络,还能促进睡眠,放松情绪,好的睡眠也能补充阳气。 参考资料: [1]费国微,俞婷,张绍峰.浅析「 ”春夏养阳,秋冬养阴”[J].中医药信息,2019,36(01):101-103. [2]廉万营. 夏季养阳有讲究[N]. 中国中医药报,2016-07-04(007).免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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