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摘要：脾虚对人的健康有很多影响，不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病，还会让人老得快。泛指因脾脏虚损、脾失健运所产生的一种病理状态，包括脾气虚、脾阳虚、脾阴虚3种类型。脾为后天之本，脾居中焦，脾主运化水谷精微、脾主运化水湿，脾主肌肉，脾主生血、统血，为气血生化之源，是人体气机升降的枢纽。■脾为气血生化之源脾与美容的关系还体现在脾能将水谷精微化生为气血，滋养荣润皮肤。水谷精微经脾运化，通过气化作用化生成血液。
脾虚对人的健康有很多影响，不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病，还会让人老得快。那么脾虚怎么办？怎么判断自己是不是脾虚？如果脾虚要如何调理呢？下面就来说一下。 01 为什么脾虚会老的快？ 什么是脾虚？脾虚，为中医病机术语。泛指因脾脏虚损、脾失健运所产生的一种病理状态，包括脾气虚、脾阳虚、脾阴虚3种类型。 脾为后天之本，脾居中焦，脾主运化水谷精微、脾主运化水湿，脾主肌肉，脾主生血、统血，为气血生化之源，是人体气机升降的枢纽。 ■ 脾主运化 脾与美容的关系体现在脾主运化，脾能运化水湿，如果脾运化水湿的功能失常，水湿停聚于体内，出现颜面、眼袋浮肿等表现，水湿停留久则化热，湿热上冲熏于面，还可导致面部痤疮、酒渣鼻等，从而影响人体的颜面，显得苍老。 ■ 脾为气血生化之源 脾与美容的关系还体现在脾能将水谷精微化生为气血，滋养荣润皮肤。水谷精微经脾运化，通过气化作用化生成血液。只有脾运化水谷功能正常，源源不断地化生气血，生命才得以维持，皮肤才得以滋养，人才能精神抖擞，容光焕发，达到 「 ”面如桃花，肌似凝脂”的美丽容颜。 如果脾胃虚弱就会气血不足，就会精神萎靡，面色萎黄，或色如尘垢，唇色暗淡，枯暗无华。 ■ 脾胃是气机升降的枢纽 人体不断地摄取食物,吸收精华,排泄糟粕,以维持机体物质代谢和能量转换的动态平衡。脾升胃降是维持这种动态平衡的根本保证。脾升将精微物质上输到心、肺、头、面；胃降可将食物残渣和五脏代谢过程中的产物降于小肠,近而到大肠,排出体外。 如果脾胃虚弱，升降失司，就会出现大便秘结不通、内毒不排，呈现眼袋下垂、皱纹、雀斑色斑。 02 怎么判断自己是不是脾虚？ 脾虚的人，可以通过3个方面来自我判断：一看形体，二看五官，三看症状， 我比较具体地列出来脾虚的表现，大家可以对照看看。 ■ 一看形体 有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒；有的很胖，看似体格庞大，其实虚浮，一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，未老先衰。 ■ 二看五官 脸色：一个人的脸色暗淡发黄，如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成「 ”萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎。 流口水：《黄帝内经》指出「 ”脾主涎”，这个「 ”涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一旦脾气虚弱，「 ”涎”就不听话了，经常流口水，尤其是睡觉时。 口唇：一般来说，脾胃功能正常的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人嘴唇色淡无华，干燥、脱皮，那就是脾虚了。 鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。 ■ 三看症状 没胃口：食欲下降、吃饭不香。 早饱：稍吃一点东西就腹部饱胀。 大便稀烂：稍吃生冷寒凉油腻就会发作。 便秘：即使没有大便干结也会排便无力不畅。 睡眠不好：入睡困难、早醒、多梦等。 如果以上症状你有大部分都符合，结合舌淡胖边有齿印，苔白，脉弱无力，你可能就是有脾虚。不妨试试从日常生活及饮食调理。 03 脾虚的人该怎么吃？ 讲到补脾，很多人还不知道脾虚原来有不同的类型。调养脾胃首先要懂得各种脾虚有什么不同，建议大家可以看看我之前的文章《夏季最易伤脾胃，3款汤水来调养》，以便大家自行对证调养。 ①脾气虚：倦怠乏力， 大便溏稀，食欲减退，神疲懒言，食后腹胀，脘腹隐痛，遇劳而发，口淡不渴，面色萎黄，排便无力。舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。 推荐【黄芪党参粥】 ‖ 食疗方 黄芪党参粥 材料：黄芪20克，党参20克，茯苓20克，生姜3片，大米50克。（2人份） 做法：将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。 功效：健脾补气消脸黄。 适用于脾胃气虚者，见脸色萎黄、精神疲倦，大便稀薄等。 ②脾阳虚：大便清稀甚则完谷不化，脘腹冷痛喜温喜按，遇寒或饥时痛剧; 畏寒肢冷。肠鸣辘辘，口泛清涎，面色虚浮而苍白，白带清稀量多，舌淡胖伴齿痕、苔白滑，脉沉缓。 推荐【胡椒干姜炖猪肚】 ‖ 食疗方 胡椒干姜炖猪肚 材料：猪肚半斤，胡椒、干姜各5克。（2人份） 做法：猪肚洗净，置砂锅中，加水适量；加入以上调味料，以文火炖后即可服用。 功效：健脾温中消虚浮。 适用于脾胃虚寒者，见颜面浮肿，脸色苍白，畏寒乏力，手足不温，便溏等。 ③脾阴虚：饥不欲食，肌瘦肤热，唇干少饮，脘腹痞胀，大便偏干排出无力，手足烦热；嘈杂不适，舌质嫩偏润、苔少，脉细弱偏数。 推荐【沙参淮山花胶汤】 ‖ 食疗方 沙参淮山花胶汤 材料：沙参20克，淮山20克，花胶50克，猪瘦肉300g或鸡半只。（2人份） 做法： ①鸡半只或猪瘦肉300克，飞水去净血污； ②花胶浸泡，其他配料洗净； ③将肉和所有配料倒进煲内，加入适量沸水，用大火煮沸； ④沸腾后转用小火煲1.5小时，加入盐调味即可食用。 功效：健脾滋润去皱纹。 适合脾胃阴虚者，见面部苍老、皱纹增多、唇肤干燥、大便干结等。 挑选花胶的小贴士： 一般来说，挑选花胶时可以放在灯光下照一照，若花胶呈半透明的，质量较好。此外，最好选择较厚身的，表面没有瘀血，无花心（所谓花心，即在晒干过程中，阳光或焙热过热，形成鱼肚表面干，而中间未干，日子一久，鱼肚中心变成腐肉，一浸水后便会发出臭味），闻之无臭味。花胶公厚身肥大，形如马鞍，面有V字纹。 另外，花胶又像普洱茶一样，愈旧愈矜贵，而花胶的颜色愈深，则代表它愈旧，储存愈耐愈靓，经常曝晒更可吸取日月精华，提炼出香味。刚买回来的花胶，最好是先晒一晒才吃，味道便会更浓。 活学活用 下列哪个粥方可以治疗气虚自汗 A.黄芪党参龙骨牡蛎汤 B.生地石斛浮小麦粥 C.高良姜鸡肉粥 D.小米南瓜粥 我们将在下期公布答案，欢迎大家在留言区留言。 上期答案：ABC（注：糖尿病、阴虚火旺、湿热、有肾病的人不适合吃荔枝肉。） 大家日常有什么问题和心得，欢迎互相讨论和交流，长按图片识别二维码。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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