以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

冬天快来,冬眠坚果已经备好

  立冬快了,寒冷的天气就接踵而来,似乎今年的低气温天气比每年都来的早了些,因此防寒保暖就显的特别的重要了,也正因为这个原因,很多人都开始管不住自己的嘴,总想吃点什么来“补补”了,为此小编建议大家冬季常吃些坚果类食物对身体的去寒保暖是很有好处的。

  按传统观念,坚果是个应季食品。它们多半是秋天成熟的,按大自然的安排,要等到春天才有发芽可能。因此,松鼠们和许多小动物都会把坚果作为冬季的储藏食物。由于坚果属于种子,其中蕴含着植物萌发生长所需的各种营养成分,还有帮助坚果储藏一冬天所需的抗氧化成分,所以它们营养价值非常高,适合在冬季用来给人体补充营养。

  坚果中特别重要的营养素是维生素E、多种B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。其中钙与人体的产热能力有一定关系,铁帮助人体运输氧气而保障生物氧化正常进行,而从种子类食物中充足摄取维生素E,对于保障顺畅的血液循环是有益的。产热能力强,血液循环好,人体就不容易发生手脚冰冷的状况。

  相信说了这么多,您肯定会产生这样的疑问,那就是坚果的脂肪含量那么多,吃了之后是否容易发胖呢?其实针对这个问题,要看您的吃法是否得当了。人们一般都有这样的经验,三餐之外吃坚果,会让人长胖。没错,这是因为它们脂肪含量非常高,从40%到80%不等。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量,特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果,当然容易发胖。

  不过,如果把吃坚果的时机放在用餐的时候,情况就完全不同了。部分坚果的膳食纤维含量很高,特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果,饱腹感很强,在用餐的时候吃这些坚果,并不会额外增加一餐之中的总能量。相反,有研究证明,如果把大杏仁纳入到一餐当中,配合淀粉类食物一起食用,可以让餐后的饱腹感持续更长时间,甚至到了下一餐仍然会发挥作用,把饱腹效果持续一整天。

  也可以这么说,如果吃饭的时候,用“大杏仁+淀粉主食+少油菜肴”来替代“淀粉主食+多油菜肴”组合的话,前者在同样能量摄入情况下更有利于控制食量,让人不会因为提前饥饿而食欲大开,反而有利于控制体重。

  完整的坚果含有蛋白质、必需脂肪酸、少量淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质,而坚果油里面只有必需脂肪酸和维生素E,其他营养素都被挡在油脂之外,因此坚果的好处也会打很大折扣。所以,坚果的营养价值比坚果油好是肯定的,所以如果您在冬季想通过食用坚果来养生的话,建议您直接选用坚果而并切莫是坚果油。

编辑:admin

 

• 如何健康食疗养生 胃炎不能吃什么食物 • 日常应该如何养胃 暖胃健脾有哪些茶呢 • 日常应该如何养胃 宝宝胃热吃什么好呢 • 日常该如何养胃 怀孕胃酸吃什么能缓解 • 日常如何养胃 宝宝脾虚胃热的症状有哪些 //此处调价评论代码

冬天快来,冬眠坚果已经备好的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  7. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代,尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代,大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时,开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  8. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  9. 怀孕4周:期待什么

    怀孕的第四周你会看到怀孕测试的阳性结果。根据梅奥诊所的说法,女性此时可能会出现一些妊娠症状,包括疲劳和疲惫,这可能与孕激素水平在妊娠早期升高有关。到怀孕第四周,一个女人可能会增重一磅。据美国妇产科学会称,在怀孕的第一个月,大脑和脊髓开始形成。饮食和生活方式此时和整个怀孕期间,应避免饮酒、娱乐性药物和吸烟等可能影响胎儿发育的物质。有关怀孕期间睡眠需求和孕期锻炼技巧的更多生活方式信息,请参阅以下文章。

  10. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

随机推荐

  1. 你现在不累 以后就会更累

    2、生命最大的悲哀不在于贫穷,不在于卑微,而在于失去了价值感和方向感,怎么找都找不到理由和哪怕一点一滴一丝一毫的事物引以为荣。

  2. 秩品

    秩品,中国从先秦至清末官僚制度中各级官吏政治地位及俸禄的标志。秩,意为次、序,又通职、禄;品,亦有等级差次的含义。如晋三品将军,秩中二千石;光禄大夫,品第三,秩中二千石。但品似比秩更为重要,西晋占田、荫客、荫亲属等经济权益,皆以品之高低为准。北魏官无秩,仅有品。隋唐以后,九品分为正从,不入九品者为流外之官成为定制,历代因循,至清亡而废止。

  3. 【今日人物】6月27日,傅作义、何香凝,那些出生和去世的名人大家

    [生]124年前,1895年6月27日:data-filtered="filtered"抗日名将傅作义出生于山西省荣河县。[生]141年前,1878年6月27日:data-filtered="filtered"杰出画家何香凝出生于香港。[生]117年前,1902年6月27日:data-filtered="filtered"核物理学家赵忠尧出生于浙江诸暨。1871年被破格当选为英国皇家学会会员。1878年被选为美国哲学学会会员。也是生物控制论、生物医学工程学等交叉学科的积极倡导者和推动者。其实,这老爷子被公

  4. 看12生肖谁离婚率最高

    离婚这些事儿,谁也不想,但有些时候,当二人性格不合的时候,离婚却成了不得不面对的难题,究竟从生肖中看,哪个生肖的离婚率最高呢?据统计,这个生肖的离婚率是十二生肖中最高的,尤其是肖兔的女人,虽然对感情很细腻敏感,也善于珍惜眼前的缘份,但感情运与婚姻坎坷多变的机率比其它生肖大。感情脆弱,易受伤,对离婚机率仅次于兔女。离婚率仅次于鼠男。

  5. 担惊受怕的意思是什么?

    【拼音】dānjīngshòupà【解释】形容十分担心或害怕。【出处】元·无名氏《梧桐叶》第四折:“为兵戈担惊受恐。”【例子】休听那算命的胡说,撇下一个家业,担惊受怕,去虎穴龙潭里做买卖。(明·施耐庵《水浒全传》第六十一回)【近义词】胆战心惊,坐立不安,提心吊胆【反义词】稳如泰山,坦然自若【相关】百度“担惊受怕”

  6. 朱元璋大 ... 群臣,能够幸免于难的四位大臣结局如何?

    朱元璋留给后人印象最深刻的、一定是大...群臣。死于战争的不算,跟随朱元璋打天下的众多大臣,一大批人是在明朝建立后,被朱元璋...掉的。朱元璋大肆屠戮文臣武将的有3件大事,就是胡惟庸案、蓝玉案、火烧庆功楼。火烧庆功楼是一个民间传说,这个故事意在反映朱元璋对群臣心狠手辣,一把大火将他们葬身火海。火烧庆功楼究竟是怎么一回事呢?朱元璋当上皇帝后,担心一些开国功臣依仗权势图谋造反,尤其是太子朱标去世后,朱

  7. 中国上古阪泉大战的传说:率先反抗黄帝统治的战神蚩尤

    阪泉大战,以炎帝败退南方告终,但战争并设有到此结束,炎帝的后裔和属下先后奋起,为他们心中的偶像、崇敬的君主复仇,虽九死而不悔。率先兴兵讨伐黄帝的是炎帝的苗裔战神蚩尤。战事失利,全线崩溃,蚩尤不幸被俘,做了黄帝臣仆。为了庆祝胜利,黄帝招集天神地祗,在泰山举行盛大酒会。蚩尤登高一呼,苗民随即响应。一切准备就绪,蚩尤就假借炎帝名号,正式举起反抗大旗,指挥三军,向西北、向黄帝在下界的统治中心昆仑山...去。

  8. 梦见蛇在被子里

    周公解梦梦见蛇在被子里是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到蛇在被子里是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  9. 【凛寒】的意思是什么?【凛寒】是什么意思?

    ●《白雪遗音马头调·冬景》:「朔风动起,透体凛寒,帝自怯衣单。」★「凛寒」在《汉语大词典》第2177页第2卷433参见:凛寒

  10. 梦见在牛圈里

    周公解梦梦见在牛圈里是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到在牛圈里是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

返回
顶部