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摘要：夏季养生必知●分享养生常识择食祛湿择食祛湿「”湿”是长夏主气，和脾性土相对应。所以，在中医上，夏季对付湿邪的主要...就是健脾祛湿、温补脾胃，逐步增进食欲，并排除身体内的多余水分。可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，马齿苋、淮山、莲子、茨实等食物择能达到健脾、补脾胃的功效。薏米红豆芡实汤前一天晚上先把红豆放入水中浸泡，隔天就能泡软。第二天将红豆、薏米芡实一同放入锅中煮，最后加入适量的红糖
夏 季 养 生 必 知 ● 分 享 养 生 常 识择食祛湿 择食祛湿 「 ”湿”是长夏主气，和脾性土相对应。所以，在中医上，夏季对付湿邪的主要 ... 就是健脾祛湿、温补脾胃，逐步增进食欲，并排除身体内的多余水分。可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，马齿苋、淮山、莲子、茨实等食物择能达到健脾、补脾胃的功效。 薏米红豆芡实汤 前一天晚上先把红豆放入水中浸泡，隔天就能泡软。第二天将红豆、薏米芡实一同放入锅中煮，最后加入适量的红糖调味即可。要注意的是，薏米性寒凉，因此下锅煮之前，需要把薏米炒一遍，这样可以去除薏米的大部分寒性，或者直接买熟薏苡仁；另外，祛湿的同时要健脾，芡实有极强的健脾功效。三者一同熬煮，共奏祛湿健脾之功。 三叶茶 味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用，尤其适合夏季养生。 ... ：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。 喝水忌快 由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。 切勿贪凉 夏季为图凉爽，空调24小时马力全开，或从冰箱取出饮料开盖即饮，就会把本应随汗液排出体外的垃圾强制滞留在体内，容易导致空调病，增加胃肠疾病的风险。因此，立夏养生别贪凉，适度使用空调，室内空调温度不要低于25℃，这样有利于将血液里的垃圾排出体外，减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷 ... 肠胃温度下降而出现腹泻、腹痛的症状。 食苦味食物 苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，丝瓜以及茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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