以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：目前，中国18岁及以上居民高血压患病率为27.8%，全国高血压患者总人数已超过2.5亿，因高血压而引发的心血管问题，更是严重危害人类的生命安全。起初，很多人对高血压的危害并不是很了解，往往忽视疾病本身。久而久之，长期的血压波动严重影响心血管等组织器官功能，诱发冠心病、脑血栓、慢性肾病等病症，此时患者又开始悔不当初。时间就从确诊高血压的那一刻开始，遵医嘱按时按量用药。
目前，中国18岁及以上居民高血压患病率为27.8%，全国高血压患者总人数已超过2.5亿，因高血压而引发的心血管问题，更是严重危害人类的生命安全。 起初，很多人对高血压的危害并不是很了解，往往忽视疾病本身。尤其是年轻患者，即便医生一再叮嘱，却因为这样或那样的客观因素置高血压于不顾。 久而久之，长期的血压波动严重影响心血管等组织器官功能，诱发冠心病、脑血栓、慢性肾病等病症，此时患者又开始悔不当初。 因此，积极控制血压是生活当中的必修课，而且也有很多技巧： 一、按时按量服药 高血压不同于感冒，想抗一抗过去绝对不可能，每个高血压病人必须用药。时间就从确诊高血压的那一刻开始，遵医嘱按时按量用药。 高血压患者要注意在清晨和夜晚睡前用药，这两个时间段是人每天血压的高峰期，同时每天一次的降压药清晨服用，每天多次的睡前服用，有助于降压药效的发挥。 二、维持充足钙质 高血压的原因之一就是体内钠离子偏多，造成血管收缩。而钙质则能强化血管、促进尿排泄，有「 ”除钠”的作用。因此补充钙质是病友们稳定血压的必要条件。 大家在饮食上应增加高钙食品的比例，如牛奶、鸡蛋、高钙蔬菜等；也可以通过钙片来补钙。 三、限盐饮食 限盐饮食本质上是为了减少钠离子的摄入，避免因钠离子摄入过多导致血压持续升高，降低药物功效。 限盐饮食一方面需要控制食盐的摄入量，每人每天不能超过5g，细心的患者还可用清水涮菜将盐；另一方面也可补充镁、钾元素促进钠排出，平衡血压。坚果、香蕉、绿叶菜等都含有大量的镁、钾离子，除肾功能不全或高钾血症的患者外，均可多吃一些。 四、增加膳食纤维 高血压的另一个原因就是由于高血脂造成血管硬化，使得血压升高。因此，降低血脂的同时也就能稳定血压。膳食纤维对降低血脂有显著效果，因此大家要多摄入一些。 蔬菜、水果、粗谷粗粮中均含有大量的纤维素，病友们可以适量食用。 五、适当体育锻炼 适量运动能舒张血管、降低血压，病友们可以进行一些轻度体力活动（散步、慢跑等）。但无论进行哪项活动，都必须要遵循的原则是：避免用力过度、避免憋气、避免快速动作。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：高血压心血管病健康血管
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。