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摘要：996的工作制引起了很多人的抱怨，各种加班严重压缩了我们的睡眠时间。首先熬夜一定是不可取的，这对我们的身体，不论是代谢，皮肤，还是消化，都会造成不好的影响。然而越晚睡，睡得越晚。这样的补觉也是十分有效的，会帮助我们补充精力。同时，为了保证睡眠的质量，大家在平时也应该注意以下几点。保证睡眠的舒适度同样很重要，越放松越容易睡着。当我们的睡眠得到了良好的补充，皮肤，身体，和心理的健康都能够得到很大的提高。
996的工作制引起了很多人的抱怨，各种加班严重压缩了我们的睡眠时间。8小时的睡眠时间基本已经成了奢望，每天70%的时间的都卖给了工作，10%的时间卖给了交通，每天能留30%的时间给自己都算好了。夜晚成了很多人放松的唯一机会，于是夜夜熬夜，日日犯困。 你能保证多长时间的睡眠呢？其实能达到7个小时就已经非常难得了，很多人甚至只睡6个小时。那么这6个小时，我们应该如何配置，又该如何尽力延长呢？首先熬夜一定是不可取的，这对我们的身体，不论是代谢，皮肤，还是消化，都会造成不好的影响。所以大家最好在11点前入睡。 但是90%的人都做不到5点起床，所以大概11点也就成了奢谈。然而越晚睡，睡得越晚。我们在平时的生活的，如果真的只睡了6个小时，那么一定要通过午休，小憩等方式将睡眠补充回来一些。这样的补觉也是十分有效的，会帮助我们补充精力。 同时，为了保证睡眠的质量，大家在平时也应该注意以下几点。首先就是睡前少用电子产品。这不光是因为它们发出的光会干扰，也是因为我们的精神会被视觉调动起来，最后导致很多人即便很困了也要坚持着玩手机。 保证睡眠的舒适度同样很重要，越放松越容易睡着。因此大家可以泡个脚或者泡个澡，准备好舒服蓬松的被褥，然后放下烦心事，努力投入到睡觉的事业中来。当我们的睡眠得到了良好的补充，皮肤，身体，和心理的健康都能够得到很大的提高。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：睡眠心理放松
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