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苏轼:一枕清风直万钱,睡觉也是一种养生

「 ”一枕清风直万钱,无人肯买北窗眠。开心暖胃门冬饮,知是东坡手自煎”。 古人注重睡眠养生,最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论,宋代蔡季通曾作《睡诀》指出睡觉时间和睡觉时身体的姿势: 「 ”睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心,后睡眼”。 睡侧而屈,即古人常说的「 ”坐如钟、卧如弓”中的「 ”卧如弓”。古人认为,侧卧以向右为佳,曹廷栋在《老老恒言》「 ”安寝”条说:「 ”如食后必欲卧,宜右侧宜舒脾气”。 苏轼认为睡眠不仅能调养精神,而且有慰藉内心的独特养生功效,他在写给朋友的信中提到「 ”养生亦无他术,独寝无念,神气自复”。 为了提高睡眠质量,古人用香花 ... 了各种芳香的床上用品,花枕、花被,花褥等。花类本草大多含挥发油, 具有较强抗菌、抗病毒作用,故花枕、花被在生活中也具有保健养生的功效。 蒲花褥「 ”虚软温燠,他物无比”;玫瑰花被「 ”乍凉时覆体最佳,玫瑰花能养血疏肺气,得微暖,香弥甚”;菊花枕「 ”以甘菊作囊盛之,置皮枕、凉枕之上,覆以枕席,睡者妙甚”。 相比花被、花褥,以花入枕在古代最为流行。菊花以其「 ”明目、除头风”之功效, 被历代本草记载为入枕佳品。唐代孙思邈的《备急千金方》中就记载:「 ”以九月九日取菊花作枕袋,枕卧良”。 南宋著名诗人陆游一生酷爱菊花香枕,素有「 ”收菊作枕”的习惯,他在《剑甫诗稿》中写道: 「 ”余年二十时,尚作菊枕诗。采菊缝枕囊,余香满室生”。 陆游在其诗作中也描述过菊花枕的功效,陆游《老态》诗言:「 ”头风便菊枕,足痹倚藜床”。伴菊花之清香入睡,能舒缓压力,促进睡眠,翌晨神清目明,宋人田锡《菊花枕赋》: 「 ”当夕寐而神宁,迨晨兴而思健”。 除了菊花枕,春天宋人还喜欢把晒干的荼蘼花瓣装入枕袋内,制成馥郁的枕芯,吕本中《次韵酴醾》 诗曰: 「 ”绝去人间浅俗香,染成天上羽衣黄。绿窗拟倩纤纤手,收拾春风入枕囊”。 酴醾即荼蘼花,色黄似酒,故加酉字作酴醾,宋人对酴醾花非常推崇,两宋很多文化名人都为酴醾写过诗词,黄庭坚《观王主簿家酴醾》赞扬酴醾花:「 ”肌肤冰雪熏沉水,百草千花莫比芳”;王十朋《酴醾》:「 ”日烘香倍远,雨浥韵尤清”。 宋人诗词中的酴醾花如此清香远逸,被迷恋香气的宋人 ... 成芳香的花枕,也是自然而然的事情,杨万里《二月十三日谒西庙早起》:「 ”还忆山居桃李晓,酴醾为枕睡为乡”。 床帐生香,是古人睡眠的一大享受。是一种雅致、亲自然的生活方式,高濂说:「 ”人作花伴,清芬满床,卧之神爽意快”。 古人的梦中总少不了各种香气,除了睡觉使用芳香的花枕,古人也喜欢采新鲜的香花放在枕边,郑刚中有诗言:「 ”素馨玉洁小窗前,采采轻花置枕边”;刘克庄《素馨》词言: 「 ”目力已茫茫。缝菊为囊。论衡何必帐中藏。却爱素馨清鼻观,采伴禅床”。 摘半开的素馨花,放置在床榻的角落,犹有余香入梦清。古代医家认为赏花色、闻花香, 不仅陶冶情操, 增添生活情趣, 而且还能缓解情志病症。清代吴尚先《理瀹骈文》: 「 ”七情之病也,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣”。 黄庚《枕边瓶挂》一诗中提到,睡觉时把桂花插在胆瓶里,安置在枕畔,桂花清润馥郁的香气,仿佛熏透了诗人的骨骼,这感觉如同神仙一般自在逍遥: 「 ”岩桂花开风露天,一枝折向枕屏边。清香重透诗人骨,半榻秋眠梦亦仙”。 在古人的香方中,有一种牡丹、酴醾花与龙脑 ... 的「 ”玉华醒醉香”,置枕间,芬芳袭人,可以醒醉。 玉华醒醉香:采牡丹蕊与酴醾花,清酒拌,浥润得所,风阴一宿,杵细,捻作饼子,阴干,龙脑为衣。置枕间,芬芳袭人,可以醒醉。 除了自然的香花,芳香的水果也作熏帐之用。宋人有把橙子、木瓜放在枕边的喜好,朱敦儒《菩萨蛮》诗言:「 ”枕畔木瓜香,晓来清兴长”;陆游《十一月四日夜半枕上口占》: 「 ”小室愔愔夜向分,幽人残睡带残醺。簷间雨滴愁偏觉,枕畔橙香梦亦闻”。 柑橘类水果的香气有助于缓解心理压力,还可理气健脾,睡觉时枕边放几个橙子,有助于睡眠,睡前闻着香,梦里也香甜。 除了自然的花果之香,睡觉的床帐中也是炉香不断,武衍《睡觉》:「 ”睡觉东风忽惘然,起翻云母续炉烟”;毛文锡《赞浦子》:「 ”锦帐添香睡,金炉换夕薰”。 古人床帐中使用的熏香产品,大多都以香花、香果为原料 ... 。南唐宫中最著名的帐中香,是以蔷薇水(玫瑰水)、鹅梨与沉香 ... 的花果帐中香,南唐《宫词》:「 ”小殿 ... 向晓张,鹅梨帐底散芬芳”。 江南李主帐中香:沉香一两(剉如炷大)鹅梨一个(切碎取汁)右用银器盛蒸三次,梨汁干即可爇。 朱敦儒《菩萨蛮》中提到过床帐中熏焚桂花与沉香 ... 的「 ”木樨沈”:「 ”芭蕉叶上秋风碧。晚来小雨流苏湿。新窨木樨沈。香迟斗帐深”。 芬芳气息可使人放松精神,酣然入眠。 美学家李渔在《闲情偶寄》中说: 「 ”殊不知白昼闻香,不若黄昏嗅味。白昼闻香,其香仅在口鼻。黄昏嗅味,其味直入梦魂”。 李渔于梦酣睡足,将醒未醒之时,忽嗅到腊梅之香,顿感「 ”咽喉齿颊,尽带幽芬,似从脏腑中出,不觉身轻欲举,谓此身必不复在人间世矣”。 伴香入睡,换得清香入梦。睡眠质量提高了,身体与精神得到充分放松,是最健康自然的养生之道,苏轼在《睡起》诗中感叹道:「 ”一枕清风直万钱”。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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