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摘要：所以对于我们每一个个体的人来说，决定寿命的就是我们的生活习惯。地中海沿岸的人发生心血管疾病的人比其他地方要少，自然寿命要相对长一点。这些就是地中海饮食的主题。
我们能遇到百岁老人，也能遇到70多岁去世的人，还有人50来岁就离开人世，那么我们的寿命到底是由什么决定的？ 人的寿命首先和基因有直接关系，有研究显示我们的寿命和基因相关性占到40%。 除了和遗传基因相关还和生存环境及整天城市的发达程度有关系。请看下表 这个表格告诉我们，寿命除了和基因以及缓解有关系外，还和城市的发达程度有关系，发达城市的的医疗条件及生活条件也有一定关系。 整体的生活环境，城市发达程度，是和这个城市的整天人均寿命相关，但具体到每个人身上，基因更为重要。 基因问题： 也就是我们出生在谁家？我们的爸妈是谁？但是我们能选择吗？不能！所以遗传基因是天生的，无法改变的。 生活环境： 绝大多数的人来说，几乎不可能想去北上广就能住到北上广，也不可能想去空气新鲜的世外桃源就能去，我们为了生存或为了生活，不得不待在某一个无法改变的城市。 但决定我们寿命的还和生活方式有密切关系，道理很简单，健康生活就能减少疾病，减少疾病就能延长寿命；不健康的生活方式会诱发疾病，很多疾病尤其慢性疾病，如果不积极正规控制，会缩短寿命。所以对于我们每一个个体的人来说，决定寿命的就是我们的生活习惯。 第一、烟酒 关于吸烟会缩短寿命的研究太多太多，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年；吸烟本身就会增加心脑血管疾病的风险，增加癌症的风险；严重的心脑血管疾病，大部分癌症都会缩短寿命，所以吸烟会严重的影响我们的寿命。 喝酒一直存在争论，最新全球2800万人超大规模分析证实，适量饮酒有益健康一说，完全不存在！也就是即使少量喝酒也会影响健康，也会影响寿命，当然喝酒比起吸烟来肯定要相对好一点，酒要少吃，事要多知。 第二、饮食 大家或许都听过地中海饮食，这个饮食怎么来的呢？地中海沿岸的人发生心血管疾病的人比其他地方要少，自然寿命要相对长一点。营养学家及流行病学家已经给出了明确建议:植物油代替动物油，多吃蔬菜水果五谷杂粮，低盐低脂，低糖饮食，补充适当的奶制品、鱼类、坚果等等是有利于健康的饮食。这些就是地中海饮食的主题。所以有什么样的饮食就有什么样的身体，健康饮食自然会有健康身体，自然会有相对较长的寿命。 第三、运动 最新研究，久坐不运动带来的危害，和吸烟及心血管疾病一样，每天坐≥8小时的人，相对于坐
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