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摘要：我来为大家推荐几种食物，可以帮助你摆脱困乏、恢复活力。养生健康好食物1、南瓜南瓜当中含有维生素和果胶，果胶它有很好的吸附性，它能粘结和消除体内的细菌毒素和其他的有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性的元素，起到了解毒的作用。而且全麦面包它是复合性的碳水化合物，可以缓慢的释放能量，它具有镇定的作用，使人可以放松、不紧张。以上的几种食物可以帮助上班族的朋友提神，营养又健康。
进入到夏季，上班时打盹成为了让白领难受又尴尬的难题。高温的天气导致人容易会犯困，特别是午后时段更是整个人都会无精打采的。面对着棘手的“夏打盹”问题，食物或许能够帮助你一臂之力。我来为大家推荐几种食物，可以帮助你摆脱困乏、恢复活力。
养生健康好食物
1、南瓜
南瓜当中含有维生素和果胶，果胶它有很好的吸附性，它能粘结和消除体内的细菌毒素和其他的有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性的元素，起到了解毒的作用。南瓜当中丰富的类胡萝卜素会在机体内可转化成为具有重要的生理功能的维生素A，从而它对上皮组织的生长分化、维持正常的视觉、促进骨骼的发育都是具有重要的生理功能。
不仅如此，南瓜它所含果胶还可以保护胃肠道的粘膜，免受粗糙的食品 ... ，促进了溃疡面愈合，适宜于胃病的患者。南瓜所含成分能够促进胆汁的分泌，可以加强胃肠蠕动。能够帮助食物的消化。而且，南瓜它能制造好的心情，是因为它们富含有维生素B6和铁，这两种的营养素都是能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖的，葡萄糖它正是脑部唯一的“快乐燃料”。
2、全麦面包
全麦面包它的营养价值要比白面包的高，它含有丰富的维生素E、粗纤维、B族维生素以及锌、钾等一些的矿物质。而且全麦面包它是复合性的碳水化合物，可以缓慢的释放能量，它具有镇定的作用，使人可以放松、不紧张。麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示说，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们当中所含有的微量矿物质如硒都能够提高情绪，还有如抗忧郁剂。
超市里面可以买到的燕麦、大麦、全麦面包、糙米、全麦饼干等都是属于全麦食品。早餐可以选择吃些燕麦片、全麦面包和牛奶、水果来一起食用，体内的胆固醇指数正常的人还可以加个鸡蛋，但粗粮所占的比例最好不要超过1/4。
以上的几种食物可以帮助上班族的朋友提神，营养又健康。大家不妨试试吧?感谢大家关注，希望给大家带来帮助。
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