以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：这年头，要想健康地喝水都似乎「”蜀道之难，难于上青天”。而近日，世卫组织专家布鲁斯·戈登称，每日饮用超过4升水可能会引起中毒，引起大脑功能受损甚至死亡。研究还指出那些马拉松以及长跑运动员，由于短时间内摄入大量水更容易易患水中毒。正常人每日摄入水量需要根据身体活动水平与气候，建议男性不宜超过3.7升，而女性不宜超过2.7升。不仅网友，连小康医生也被吓了一跳，喝少也出事，喝多也出事，喝水咋就那么麻烦呢
这年头，要想健康地喝水都似乎「 ”蜀道之难，难于上青天”。 而近日，世卫组织专家布鲁斯·戈登称，每日饮用超过4升水可能会引起中毒，引起大脑功能受损甚至死亡。研究还指出那些马拉松以及长跑运动员，由于短时间内摄入大量水更容易易患水中毒。 正常人每日摄入水量需要根据身体活动水平与气候，建议男性不宜超过3.7升，而女性不宜超过2.7升。 不仅网友，连小康医生也被吓了一跳，喝少也出事，喝多也出事，喝水咋就那么麻烦呢？ 什么是水中毒？ 所谓的水中毒，就是将机体所摄入水总量超过排出水量，促使水分在以内潴留，引起 ... 渗透压不断下降，血循环量增加，这个时候就会引起水中毒。 在医学上又称为「 ”稀释性低钠血症”，临床上很少发生。 虽说概率低，但一旦引起水中毒，就会带来百分百的健康隐患，程度较轻者会停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可缓解；但严重者就会引起神经系统永久性损伤或死亡。 由于水中毒会引起钠元素过低，体内的酸碱平衡自然难以维持，肌肉、心血管、代谢都无法能够正常运转，血压也出现大幅度的波动，人体就会出现头痛、嗜睡、恶心呕吐、视力模糊等表现。 若病情严重，钠元素缺乏导致体内压力无法平衡，水会穿过细胞膜进入到细胞内，引起细胞水肿，从而直接导致脑功能异常、脑功能受损甚至死亡。 这看上起还蛮吓人，不过大家也无需过多担心，按照健康肾脏排水的速度，一般一个人多次均匀的摄入水分，基本上不会引起「 ”水中毒”。 比起担心喝水多，倒不如别纠结「 ”一天八杯水” 不知何时起，「 ”一天八杯水”成为每个人养生观念，但按照中国营养学家膳食指南推荐，一日需要喝够1.5升左右的饮用水，差不多就等同于「 ”8杯水”。 但这也只是建议，每个人由于从事劳动力、自身身体状况等不同，因此对于水的需求不一样，自然水分流失越多，渴得越快，自然需要补充更多水分。 所以对于天气炎热、心功能或肾功能不佳等少数情况，大多数生病的人，也建议多喝水。 比起矿泉水、磁化水、弱碱性水，倒不如多喝点凉白开 关于水在市面上花样繁多，有些人为了能够补充体内的微量元素和矿物质，因此更偏信于饮用矿泉水。 事实上，矿泉水的确含有矿物质和微量元素，但比起食物而言，每日所饮用水中含有矿物质简直就是微乎其微，随便吃几口蔬菜水果，都比你一天喝下的水的微量元素要多得多。 再加上本身人体对矿物质的需求，并不是由水来补充，若单纯依靠喝水来补充矿物质，可能你喝掉一个鱼塘的水都不够。 本身喝水就是为了补水，只要符合干净卫生即可，其他也只不过打着「 ”健康养生”的幌子来变相营销罢了。 当然了，选什么样的水，花多少钱，消费者自己拿主意就是了，但基本的知识还是希望能够有所了解。 而至于那些商家打着「 ”长寿健体”的旗帜来卖水，那建议你还是有多远走多远。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：水中毒健康养生矿物质
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。