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摘要：下面为大家推荐几种“抗压”食物，一起来看一下吧。几种帮你缓解压力的食物1、黑巧克力黑巧克力它因是富含类黄酮和苯乙胺，具有放松心情的效用而是被人广为称赞。研究中表明，其对健康大有裨益的，因此美国食品与药物安全管理局建议每日食用1.5盎司的核桃。显然，燕麦片它正是能够满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。
家庭的压力、社会的压力、生活的压力，让现在人们的精神压力都是很大。其实，健康的饮食也是能够有效的帮助我们缓解压力，抵抗压力大。下面为大家推荐几种“抗压”食物，一起来看一下吧。
几种帮你缓解压力的食物
1、黑巧克力
黑巧克力它因是富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而是被人广为称赞。巧克力它颜色越深，你能从中摄取的健康物质就越多，所以多吃一些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
2、核桃
核桃它可以帮助降低人体的血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高的人，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显着。研究中表明，其对健康大有裨益的，因此美国食品与药物安全管理局建议每日食用1.5盎司的核桃。
3、燕麦粥
碳水化合物它能促使大脑产生血清胺——这种的化学物质能够可以使人放松心情。这其实也是为什么许多的人感到有压力时，就会渴望这类食物。显然，燕麦片它正是能够满足人们这种渴望的健康食材，它富含纤维，可减慢胃的吸收速度。同时，它还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量，延长饱腹感的时间，同时也是能确保血糖含量保持在正常水平。
以上的几种食物都是可以帮助减压的。压力大的时候可以试试这些食物缓解一下心情。感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
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