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摘要：钙对每个人都很重要，对正处生长发育的孩子更是如此，很多人通过吃钙片来补，有必要吗？怎样补钙才最科学？补钙，饮食才是首选对普通人来说，通过饮食和运动补钙，比吃钙片更有效。4芝麻酱、虾皮也是补钙高手100克芝麻酱含钙1170毫克，但热量较高，注意控制食用量。常吃虾皮，可预防因缺钙造成的骨质疏松症。但虾皮含盐量较高，食用过多容易对身体造成负担，不妨将虾皮碾碎，当成盐用，给菜肴调味。此外，晒太阳也有助于补钙。
钙对每个人都很重要， 对正处生长发育的孩子更是如此， 很多人通过吃钙片来补， 有必要吗？ 怎样补钙才最科学？ 让我们一起来了解一下! 补钙，饮食才是首选 对普通人来说，通过饮食和运动补钙，比吃钙片更有效。 1 每天一杯牛奶 牛奶和奶制品是补钙的最佳选择。 牛奶含钙丰富，一杯200毫升牛奶中的钙超过200毫克，且牛奶中的钙能很好地被人体吸收，建议每天喝一杯牛奶。 2 每天半斤绿叶菜 几乎所有深绿色蔬菜，比如菠菜、荠菜、韭菜、油麦菜等，含钙量都不低，但人体对其吸收率不如牛奶。 3 经常吃豆制品 豆制品也能补钙。推荐卤水豆腐或者石膏豆腐，因为在其 ... 过程中加入了卤水或石膏，能增加钙含量。 4 芝麻酱、虾皮也是补钙高手 100克芝麻酱含钙1170毫克，但热量较高，注意控制食用量。 常吃虾皮，可预防因缺钙造成的骨质疏松症。但虾皮含盐量较高，食用过多容易对身体造成负担，不妨将虾皮碾碎，当成盐用，给菜肴调味。 此外，晒太阳也有助于补钙。晒太阳可促进体内维生素D的合成，帮助钙吸收和利用，建议每天晒太阳20分钟。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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