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摘要：还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病，我们称之为脊柱相关疾病。今天小七为大家介绍几个阴瑜伽动作，每天睡前花上10-15分钟趴一趴、拉一拉！你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤嫩了，身材也变好了！01半蝴蝶式功效：半蝴蝶式是一个很好的姿势，它可以很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整条脊柱和背部；有助于保持膝关节的健康；还会...肝脏、脾经、肾脏及膀胱经，有助于消化、和泌尿系统。
伽人宝宝们，我是你们的小七~ 每年的秋冬时节，是腰颈椎病多发的季节。 这是因为秋冬季节天气偏寒、风大风多，患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降，随着运动量的减少，就容易出现脊椎的劳损。 脊柱是人体的第二条生命线，在人体当中占据着非常重要的地位。 如果脊柱遇到问题了，会对人体的健康造成很大的影响。 人体的神经系统中，中枢神经是包括脑和脊髓，周围神经系统包括12对脑神经及31对脊神经。 如果脊柱得病，不但压迫了脊柱的31对脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛。 还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病，我们称之为脊柱相关疾病。 秋季如何养护颈椎，远离各种疼痛呢？ 今天小七为大家介绍几个阴瑜伽动作，每天睡前花上10-15分钟趴一趴、拉一拉！ 你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤嫩了，身材也变好了！ 01 半蝴蝶式 功效： 半蝴蝶式是一个很好的姿势，它可以很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整条脊柱和背部； 有助于保持膝关节的健康； 还会 ... 肝脏、脾经、肾脏及膀胱经，有助于消化、和泌尿系统。 你也可以加入扭转、侧弯等姿势，或利用抱枕、毯子等辅具进行多种变化的练习，在身体允许的情况下，将每个保持3-5分钟。 02 蝴蝶式 功效： 蝴蝶式是一个很好的入门练习，可以让你的心灵获得平静； 它还可以伸展脊柱及下背部，促进髋关节和盆腔的血液循环； 调整女性生理期，减轻女性生理期痛苦； 拉伸腿部内侧韧带；对泌尿系统也有很好的帮助。 注意： 如果在练习中你感到有些吃力的话，可以按照下图所示的 ... 进行靠墙版、瑜伽砖辅助版的练习。 03 人面狮身式+海豹式 功效： 久坐椅子上会导致臀部盆骨倾斜，还有影响脊柱的吸收的承受能力。 狮身人面式（上）和海豹式（下）的变体可以有效的调整脊柱，极好的缓解背部疼痛。 04 睡天鹅式 功效： 有效缓解上一个动作带来的压力，可以温和的打开髋关节，放松髋部，对久坐的人有很好的帮助。 ... 腿部内侧的肝经、肾经和膀胱经。 ... 到腿部外侧的胆经。 以上的这些体式练习你学会了吗？ 每天睡前练10-15分钟即可助你轻松入眠，还能有效的瘦身、塑形哦~ Namaste~ 如果觉得今天的内容很赞? 记得点赞+分享哦！ 免责声明：我们尊重原创，也注重分享。文中部分素材及图片来源网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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