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摘要：焦虑症它是以焦虑情绪体验为主要特征的一种精神疾病，患上焦虑症的人一般与遗传因素或是周围的环境有关。有研究发现，长期较长时间来使用电脑的人比正常人群更容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等一些心理疾病。几种可有效缓解焦虑的食物1、瓜子瓜子当中同样是含有镁，焦虑症患者如果食用之后可以使紧张的情绪平静下来。
焦虑症它是以焦虑情绪体验为主要特征的一种精神疾病，患上焦虑症的人一般与遗传因素或是周围的环境有关。有研究发现，长期较长时间来使用电脑的人比正常人群更容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等一些心理疾病。那么，通过吃什么食物可以缓解和调节这些不良的情绪呢?下面让我来给大家介绍一下。
几种可有效缓解焦虑的食物
1、瓜子
瓜子当中同样是含有镁，焦虑症患者如果食用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时，瓜子中还含有维生素B，维生素B它是有降火作用的，它能够使人体内的血糖含量趋于平稳，减少焦虑的发作。
2、香蕉
香蕉也有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用之后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱是可以使人感到心情愉快，可以提高患者的信心。心情焦虑安的人如果食用香蕉之后，由于受到香蕉内的色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出一种更多的造血清素，能够有效缓解焦虑的情绪。
3、菠菜
菠菜它是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人的精神状态处于紧张和焦虑时候，摄入镁能够使人变得心情放松。菠菜中含有的维生素C还能够缓解人体的压力，使患者精神不那么的紧绷。
4、全麦面包
全麦面包的营养价值比白面包要高，他含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等一些矿物质，其中含有大量的谷物，而谷物中的硒是可以使人感到心情愉快的。淀粉中的碳水化合物也有非常好的抗抑郁作用。
5、牛奶
牛奶它是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色的血液”，对人体的重要性是可想而知的。牛奶不仅是美味，还能够起到镇定情绪的作用，在患有焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨可以给他们倒上一杯牛奶，应用之后就够慢慢的平静下来。
以上的几种食物都是可以使情绪焦虑的人心情可以放松的，怎么样，了解了吗?感谢大家关注knowchinesefood，希望这些可以帮助大家。
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