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摘要：因其还含有黄酮类化合物，所以也扩张冠脉外血管，从而降低血压。这些作用缓慢而持久。所以，如果你有高血压，好的办法是：早点睡觉。
1、炒菜可以加点醋 有研究数据发现，每天坚持饮用一大勺醋，可以 ... 人体的血管细胞分泌一氧化氮，它能起到扩展血管、保证血液畅通的作用，从而也能降血压。 2、多吃番茄 因为番茄中含有丰富的番茄红素，这种物质能帮助抗衰老、护心脏、降血压、降血脂、保护心脑血管。 3、喝水不妨加点山楂 研究发现，山楂能扩张冠状动脉，增加冠脉流量，降低心肌耗氧量，同时又增加心肌收缩力和心脏输出血量，减慢心率。 因其还含有黄酮类化合物，所以也扩张冠脉外血管，从而降低血压。这些作用缓慢而持久。 4、良好睡眠是血压稳定器 哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，好的办法是：早点睡觉。 5、口味越清淡血压越好 大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。所以好的办法是吃得口味「 ”轻”一点。每天4、5克盐足以了。 盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含「 ”隐形盐”较多的食物。 例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。 6、四个时间尤需注意 秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、屏气排便的时刻、应酬喝酒的时刻。 这些都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。 7、远离高胆固醇食物 其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想吧，多可怕！ 高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼籽、猪脑、羊脑等。 8、适当多喝水 适当多喝水，可在一定程度上增加血液中水分含量，稀释血液，降低粘稠度。20℃左右的凉白开效果比较好，白天可以每隔1~2小时，喝上200ml左右，运动期间或是出汗量大时，可适当增加饮水量。 此外，睡前100ml水、起夜时100ml水、起床后200ml水有「 ”救命三杯水”之称，也有助于降低血液粘稠度，帮助预防心梗等危险疾病。 9、吸烟让血压蹭蹭飙升 烟能加速血管破洞，让脂肪有洞可钻。专家表示，对吸烟的人来说，如果维持一定的吸烟量，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。血管损伤，血压自然稳不了。 10、该吃药就吃药 血压升高后会感觉头痛、头晕、耳鸣、失眠等。但有些人却没什么感觉，这如同温水煮青蛙，慢慢的升高反而不难受了。 没有感觉不等于没有危害，等发生了心梗、脑梗、脑出血感觉到的时候，可能已经晚了。所以，如果医生建议要吃降压药，那就要遵医嘱用药了，千万不要三天打鱼两天晒网。 因为不重视高血压，最终不得不换掉半米多长的大血管，花钱不说人还遭罪，心血管专家发出最后的保命警告，转给身边有高血压的朋友们，别等控制不住才悔不当初啊。 中医三人行所发图文仅作公益性分享，意在分享积极健康的内容供大家学习参考。涉及治疗需要，请联系中医师诊治指导。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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