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摘要：有传言说，常喝有水垢的水容易得肾结石。水垢多的水，很多人觉得口感不好，但喝这种水导致肾结石，完全是个谣言。目前没有有效证据能证明水垢会导致肾结石或其他健康问题。对于健康人群来说，长期喝纯净水，对身体没什么影响。觉得喝瓶装水方便，那么买纯净水、矿泉水来喝，也没问题。但是需要重点提醒一下习惯于购买大瓶瓶装水的独居人士：瓶装水开封后，需要尽快喝完！
有传言说，常喝有水垢的水容易得肾结石。听了这种说法，很多人喝白开水时都小心翼翼，生怕把杯底的水垢喝进去。 有些朋友更直接，不烧水喝了，开始喝纯净水。但是，随后又听说——长期喝纯净水，容易缺乏矿物质？ 水的成分很简单，但喝水这件事，怎么搞得这么复杂？今天，我们就来揭开有关喝水的两大真相。 常喝有水垢的水会得肾结石吗？ 并不会！ 自来水烧开后有水垢，是因为水质太硬了。水质硬，指的是水中的钙离子和镁离子含量较高。水垢多的水，很多人觉得口感不好，但喝这种水导致肾结石，完全是个谣言。 目前没有有效证据能证明水垢会导致肾结石或其他健康问题。 欧洲的泌尿系统结石发病情况调查显示：水质较硬（含钙量高）的英国和水质较软的荷兰两国居民，泌尿系统结石发病率没有明显区别。 如果你担心得结石病，反倒是应该注意下，自己每天的饮水量够不够。因为喝水太少的话，尿液会呈现过饱和状态，这才是容易引起尿路系统结石形成的情况。 我们再来说说纯净水： 长期喝纯净水会缺乏矿物质吗？ 也不会！ 人体获取矿物质和微量元素的主要途径是吃东西，而不是喝水。蔬菜水果肉蛋奶里的矿物质和微量元素，比水里高太多了。 对于健康人群来说，长期喝纯净水，对身体没什么影响。 如果觉得硬水不好喝，喜欢喝纯净水，那就放心喝。也不用因为担心矿物质摄入不够，就特意去喝矿泉水。 拿补钙为例。健康成年人每天的钙推荐摄入量为 800 mg ，而市面上常见的矿泉水中，钙含量通常只有 4～10 mg/L。 如果要靠喝水补钙，人每天得喝下 80～200 L 水。若真的担心钙摄入不够，不如每天多喝几口牛奶。 所以，水到底怎么喝才对？ 说了这么多，水到底怎么喝才对？ 其实，水只要安全卫生，那就都可以放心喝。 家里的自来水，烧开晾凉后喝，是没问题的。 觉得喝瓶装水方便，那么买纯净水、矿泉水来喝，也没问题。 但是需要重点提醒一下习惯于购买大瓶瓶装水的独居人士： 瓶装水开封后，需要尽快喝完！ 哪怕是放在冰箱里，也尽量不要超过 24 小时。 如果对水的口感有更高要求，又觉得一箱箱买瓶装水太麻烦，那么也可以选择使用净水设备。 家用净水设备发展到今天，技术已经相当成熟。 不知道哪种净水器适合自己时，可以着重考察下各款设备所使用的过滤技术。 净水过滤技术之间都有什么区别？ 现在市面上常见的水过滤技术主要有微滤、超滤和反渗透三种。 这三种过滤技术就象筛孔从大到小的筛子，过滤能力依次增强。 微滤的优点是成本低，过滤膜的使用寿命长；缺点是过滤精度有限，滤过的水不能直接喝。 超滤胜在过滤速度快、不需要通电、维护成本低，但过滤后的水不是纯水。 反渗透技术比较麻烦。过滤过程需要加压加电，过滤速度有限，还会产生一定量的废水。 但是，这种技术几乎可以过滤掉水里的一切杂质。过滤后的水是可以直接喝的。 如果想给家里的洗澡洗菜水都过滤一遍，用反渗透实在太奢侈了。但如果只是过滤饮用水，那它就是个非常合适的选择。 综合来看，对于不想麻烦，又对饮水「品质」有要求的人来说，买台反渗透净水器，是一个相当简单粗暴的解决方案。（来源：丁香医生微信公众号 作者：阮光锋 食品与营养信息交流中心科学技术部主任）免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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