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摘要：如果父母都患有高血脂，那子女体内遗传因素有50%，不过只是体内遗传因素，有些人终身没有发病，有些人就会在特别的环境下引发疾病。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。高血脂该怎么调养？
生活水平的提升，使得我们对于大鱼大肉的生活变得很是常见，可如果说长期处于这样一种饮食状态，那么难免就会出现血压高、血脂高的情况出现，对我们来说原先一切并不会出现的情况也会因为你不良的饮食习惯而出现，很多时候我们之所以会出现血脂高这一情况，那么就必须搞清楚为什么我们的血脂会出现问题，对一些了解病情的患者来说他们都清楚这血脂包括胆固醇和甘油三酯； 一般来说这胆固醇升高是因为日常饮食不节制，暴饮暴食所导致的情况，而这其中更多的是因为体内自我代谢出现紊乱所导致的情况，而甘油三酯升高的主要原因是饮食不节制导致的，因此在平时通过原有生活习惯的改变去控制血脂，这一般会出现甘油三酯会有着明显的降低，但胆固醇一般很难降低，并且我们长时间所做的不良饮食习惯并不是通过几天就能让已超标的血脂就达标的，因此这降血脂不可能一撮而就，没有快的办法。要想血脂正常首先要从健康生活方式的点点滴滴做起！ 引起高血脂的原因有哪些？ 1、饮食不当；由于生活中有很多人经常摄入高脂肪高热量的食物，而这些食物却是导致高血脂发生的主要原因。因为在高脂肪的食物摄入过多的时候，人体没办法及时的吸收和消化，就会让这些脂肪停留在血管内，就容易引发血脂的升高。 2、不良的生活习惯导致；现在有很多人都比较懒，在平时都不喜欢起身运动，就会让血液循环不够，从而使体内的甘油三脂浓度升高而导致高血脂的出现。所以，在平时不要总是坐着不起身，适当的起身锻炼不仅可以防止高血脂，还能提高自己身体免疫力。 3、年龄增长有关；随着年龄的增长身体内的各项水平会下降，血清中的胆固醇含量就会逐渐增多，就容易出现高血脂。这也是为什么高血脂经常发生在中老年人身上的原因。 4、遗传；高血脂也是会通过遗传发病的。如果父母都患有高血脂，那子女体内遗传因素有50%，不过只是体内遗传因素，有些人终身没有发病，有些人就会在特别的环境下引发疾病。 5、肥胖；很多高血脂患者伴有肥胖现象，这是因为肥胖的人体内脂肪过多，这些脂肪没办法通过血液排出，就会堆积在体内，导致血管壁上胆固醇的升高，就会出现高血脂。 如何通过日常饮食来改变高血脂！ 1、多吃绿豆芽；绿豆是很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。 2、燕麦；燕麦属于高膳食纤维的食物，作为一种低糖、高营养、高能食品，因其性味甘平，能益脾养心、敛汗，所以具有较高的营养价值，再加上其含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分，这使得燕麦具有降低胆固醇、降血糖和血脂、降低胰岛素水平、改善肠胃道，以及抗氧化、预防结肠癌、减肥、延缓衰老等多种保健功能。没事儿常食一些燕麦片对抑制高血脂、高血压有好处！ 高血脂该怎么调养？ 1、多喝水；血液浓缩、血液粘稠度高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环畅通。 2、控制油脂，少吃动物脂肪；控制油脂并不是说一点油都不能吃，而是应该在均衡饮食的基础上，少吃点油，吃点健康的油。可以选择富含多不饱和脂肪酸的油脂，例如菜籽油、橄榄油、坚果等；少吃饱和脂肪酸多的脂肪，例如黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。 3、合理的膳食结构；高血脂症的饮食原则是「 ”四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。建议每日饮食中包括谷类、蔬菜、水果、豆类等植物性食物，以此来确保身体健康！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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