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摘要：人们常说「”男人四十一枝花”！男人40岁后，看似还很年轻，实则身体内各器官正在「”走下坡路”。40岁，可以说是身体健康的一个「”拐点”。很多疾病，容易在40岁后爆发，一旦没有迈过，则可能造成短命。而男人40岁后，若能保持「”1小、2大、3净”，有望迎来长寿！1小：腰围小40岁后，男人很容易「”发福”，肚子大，腰围粗了好几圈。然而，腰围过大，易减寿，腰大1公分寿命缩短1岁。一项研究发现，腰越粗，发生
人们常说「 ”男人四十一枝花”！ 男人40岁后，看似还很年轻，实则身体内各器官正在「 ”走下坡路”。 40岁，可以说是身体健康的一个「 ”拐点”。 很多疾病，容易在40岁后爆发，一旦没有迈过，则可能造成短命。 而男人40岁后，若能保持「 ”1小、2大、3净”，有望迎来长寿！ 1小：腰围小 40岁后，男人很容易「 ”发福”，肚子大，腰围粗了好几圈。 然而，腰围过大，易减寿，腰大1公分寿命缩短1岁。 一项研究发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。 腰围增大比体重增加更加危险，是胰岛素抵抗、糖尿病最大凶手之一。 如果，40岁后，男性还能保持腰围小，不发胖，腰围不大于90厘米，则对长寿有益。 对策： 多做卷腹运动。 经常做做卷腹运动，有助于消耗腹部脂肪，瘦肚子，保持腰围在合理范围内。 「 ”2大” 1、肺活量大 良好的心肺功能，是长寿的基石。 其中，肺活量，就是参考指标之一。 美国一项研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。 研究显示，肺活量的大小，与身体机能能力，和新陈代谢等，都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。 所以，男人40岁后，肺活量大，则更易长寿。 一般憋气时间，超过30秒。 对策： 练习腹式呼吸 腹式呼吸，不但可吐故纳新，清洁肺部，还可提高肺活量。 每一次吸气，都要将小腹鼓起，最大限度地向外扩张腹部，注意胸部保持不动，使得气沉丹田。 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，感觉气体全部呼出后，再保持1-2秒钟。 做扩胸运动 扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。 2、握力大 一般来说，握力，会随身体机能的衰老而减弱。 英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。 握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成比例。 《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。 所以，40岁后，男性还可以保持很好的握力，也更易长寿。 对策： 捏网球 捏球是增加握力，甚至减缓压力的好方式。尽可能完成多的次数（或者直到你感觉压力减轻为止）。 指卧撑 用十指支撑地面，在手指感觉疲劳前尽可能完成多的俯卧撑，之后退阶至跪姿，让手指力竭。休息60到90秒，重复2到3组。 「 ”3净” 1、肝脏净 男人喝酒、熬夜，大鱼大肉，玩手机等等，都会损害肝脏。 一旦肝脏受损，首先就是会影响肝排毒，进而导致肝内积毒过多。 肝毒过多，会进一步损害肝脏疾病，甚至诱发各类肝脏疾病。 所以，40岁后，男人要保证肝脏干净，有益健康长寿。 对策： 多喝茶，促排毒。 喝点茶水，是护肝排毒，简单有效的方式。 黄花苗毛菊苣茶，将黄花苗根和毛菊苣根搭配在一起，泡水喝，养肝护肝。 黄花苗，是一种「 ”药食两用”的植物，归肝经，有很好的保肝作用。 现代研究发现，黄花苗根，可预防酒精性肝损伤，同时，还能拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝细胞再生能力，从而保护肝脏。 毛菊苣，原产自欧洲，也是药食两用的植物，归肝经，具有清肝利胆作用，对肝脏有很好的保护作用。 现代研究表明，其有效物质，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 两者搭配在一起，坚持泡水喝，对肝脏的保护作用，会更佳。 敲大腿，促排毒 肝和胆，是一对好战友，对于整个身体的排毒系统，有着至关重要的作用。 肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿两侧，可促进肝胆排毒。 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。 然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。 2、肺部净 男人吸烟，十分常见，却十分伤肺。 当年累月的吸烟，会导致肺部「 ”变黑”，堆积有害物质，危害生命。 因此，40岁后，男人若还能保持肺部干净，则有望长寿。 对策： 揉穴位，肺俞穴 肺俞穴，是肺气转输、输注之处。 经常按揉，或者捶打，可舒畅胸中之气，排体内痰浊，健肺养肺。 位于背后，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。 两手握空心拳，轻叩背部肺俞穴即可。 3、肠道净 大吃大喝，暴饮暴食，缺乏运动，都会导致男性的肠道，越来越「 ”脏”。 最明显的，就是便秘的出现，欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。 医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。 所以，40岁后，若还能保持肠道健康，更有益健康。 对策： 经常揉腹，可促消化，有助于肠道健康。 先采用仰卧姿势，弯曲双膝，并放松腹部肌肉。 双手手掌，放在肚脐上方，以大拇指外侧，自右向左，做画圆顺时针 ... 。 ... 一个周期后，可增加 ... 力度，因为压力不够，则无法对肠道形成有效 ... 。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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