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摘要：芒种节气开始，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。
芒种节气开始，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。 此时，多数人容易头昏懒散，所以，芒种养生更要注意「 ”防”。起居上应晚睡早起，饮食上要清淡，生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。 夏天最难熬的时候到了，你做好准备了吗？国家级中医教你防暑、防湿，另外还要注意预防两种情况，帮助你防百病！这套为你特别 ... 的芒种养生攻略，请一定要收下！ 芒种：一年中最忙的季节 芒种是二十四节气之一，「 ”芒种”是一年中最忙的季节。 「 ”芒种”也称为「 ”忙种”、「 ”忙着种”，是农民朋友的散播、播种。「 ”芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。 另外，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称「 ”芒种”。 俗话说：春争日，夏争时。而「 ”争时”即指这个时节的收种农忙。 芒种养生，重在「 ”防” 芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。 国家级名老中医李干构教授认为，芒种时节调理养生，需要特别注意「 ”防暑、防湿邪”。 图为国家级名老中医李干构教授。 当然，芒种养生，除了李干构教授提醒的「 ”防暑、防湿邪”之外，还需要注意预防两种情况：防治热伤风和防冬病潜伏。 这两种情况防好了，才能帮助我们预防疾病入侵，安然度夏~ 1 防暑：要防夏打盹 就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，「 ”夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事： 1 补钾：稳定血压 夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。 而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。 当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防「 ”夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。 2 午睡：养护心脏 夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。「 ”午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防「 ”夏打盹”，还有利于养护心脏。 西安交通大学医学院附属第一医院中医科教授郑清莲表示，中医认为，午睡是养心好 ... 。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。 特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。 当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。 2 防湿：要健胃补脾 芒种时节通过饮食防湿邪是个好 ... 。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。 下面推荐三款排湿养生汤，能帮助健胃补脾、祛除湿邪~ 1、薏仁红豆汤清热利湿 【材料】：薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。 【做法】：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。 【功效】：清热健脾，利湿养肝。 2、五味枸杞饮滋肾阴、助肾阳 【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。 【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。 【功效】：滋肾阴、助肾阳，适用于「 ”夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。 3、丝瓜粥凉血通络、润肌肤 【材料】：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。 【做法】：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。 【功效】：清热解毒，凉血通络，润肌肤。 3 防治热伤风 天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称「 ”热伤风”，空调病就属于「 ”热伤风”。 预防「 ”热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。 饮食：葱蒜有防治感冒功效 日常食物中，适当食用大蒜、姜、葱、食醋，也有防治感冒的功效。同时，寒凉蔬菜配点大蒜，可以中和寒气。 对于不幸染上「 ”热伤风”的朋友，病情较轻时适当服些感冒药，二三日即可痊愈；病情较重的可用中药(如香薷饮、三仁汤等)治疗。 4 防冬病潜伏 一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！ 1关节疼痛及肢体麻木 在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。 2慢性支气管炎、哮喘 在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。 3慢性腹泻及虚寒性胃痛 除上述禁忌外，别过多食用瓜果及冷食。 4头疼病 有一种中医称为「 ”头风病”的头疼病，患者别用冷水洗头，洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。 芒种节气期间，养生就重在「 ”防”字，做好防暑、防湿、防治热伤风和防冬病潜伏的准备，才能让我们安然度夏，利于防百病入侵！ 这份为你特别 ... 的芒种养生攻略，送给你，请一定要收下！祝愿夏季安康，远离百病！ 文章来源：快乐老人报 养老 健康 阅读 娱乐 《社区新报》 打造养老综合服务平台免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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