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摘要：饮食上多注意4点1、高血糖指数食物生活中如果我们经常食用高血糖指数食物的话，会加剧痘痘的生长。饱和脂肪酸常见于各种肥肉当中，如猪肉、羊肉等这些食材的饱和脂肪酸的含量都会比较的高，所以生活中我们应该要注意控制好这些食物的摄入，不要过度食用这些食物。
长痘痘这件事可以说是生活中我们绝大多数人都有过的经历，它在12-24岁的青年人中，发病率达到了80%以上，甚至有的到了40岁还是会有长痘痘的情况，而它也或多或少给我们造成了困扰，让我们的外在形象受到了一定的影响。 痘痘的学名的叫痤疮，是一个十分常见的皮肤科疾病，常见于青少年时期，且会在青春期结束以后痊愈。而痤疮的出现受到很多方面的影响，与激素水平、饮食都有很大关系，平日里我们可以通过控制饮食来远离痤疮。 饮食上多注意4点 1、 高血糖指数食物 生活中如果我们经常食用高血糖指数食物的话，会加剧痘痘的生长。这是因为高血糖指数的食物会容易让血糖水平快速升高，降低我们人体对胰岛素的敏感性，使得体内的雄激素含量增加，加剧皮脂的分泌，最终形成痘痘。生活中我们要注意减少对高血糖指数食物的摄取，如甜品、饮料、白面包等都是我们经常会碰到的高血糖指数食物，我们应该要减少食用。 2、 乳制品 乳制品会加重痤疮的症状，一般来说并不建议痤疮的人经常饮用牛奶。无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶，它们里面含有的IgF-1都具有一定的炎性作用，而在会IgF-1的作用下皮肤会出现角质化等情况，促进形成角质栓，使得大量的细菌、真菌等微生物在我们的皮肤表面繁殖，皮肤出现炎症，加重痤疮的症状，皮肤出现大量的痘痘。 3、 饱和脂肪酸 饱和脂肪酸吃多了不仅对我们的身体不好，而且也是会增加我们体内的 IgF-1，使得我们的痤疮症状加重。饱和脂肪酸常见于各种肥肉当中，如猪肉、羊肉等这些食材的饱和脂肪酸的含量都会比较的高，所以生活中我们应该要注意控制好这些食物的摄入，不要过度食用这些食物。 4、 浓茶和咖啡 浓茶和咖啡具有一定的兴奋作用，它们会作用于我们的大脑，使得大脑的交感神经兴奋，可会促进皮脂的分泌，最终可导致毛囊堵塞、痤疮症状加重。浓茶和咖啡虽说会加重痤疮的症状，但是一般来说，它们之间的关系会比较的不明显。 痤疮是比较常见的皮肤问题，我们在对痤疮的处理上，如果不多加注意的话，就很容易留下瘢痕，给外貌造成较大的影响。所以生活中我们一定要多加注意饮食，避免痤疮的困扰。 「付费专栏」是我们的全新栏目 如果你想了解趣味的健康知识，比如： • 宝宝皮肤问题（识别、病因、治疗、护理） • 宝宝长痱子怎么护理？ • 尿布疹是什么原因引起的？ 康爱多特邀四川大学华西医院薛斯亮主治医师，为您详细解答 点击下方「了解更多」先到先得！ ▼▼▼免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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