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摘要：黑米中富含的膳食纤维，可以有效提高胰岛素的利用率，延缓小肠对糖类与脂肪的吸收，达到控制餐后血糖升高上升速度的目的。首先，黑米可以搭配一些大米食用，可以有效防止餐后血糖急剧升高，平稳血糖。黑米搭配燕麦食用，可以有效降低胆固醇、延缓衰老、美白肌肤。2在煮之前，可将黑米浸泡一晚，有利于糖尿病患者消化吸收。1将黑米洗净，控干。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。早期会有多饮、多尿、多食和消瘦，疲乏无力等症状，糖尿病会引发多种慢性并发症，可遍及全身重要器官，导致大血管病变、微血管病变，导致患者生活质量下降。急性并发症不及时处理，严重可危及生命。 小编在这里说明的是，所发的所有膳食类文章均来自北京同仁堂内分泌专家，绝无杜撰。 今天再给大家介绍一个控制血糖的食物——黑米。 黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以 ... 各种营养食品和酿酒，素有"黑珍珠"和"世界米中之王"的美誉。 自古就有"药米"、"贡米"、"寿米"的美誉。 黑米中富含的膳食纤维，可以有效提高胰岛素的利用率，延缓小肠对糖类与脂肪的吸收，达到控制餐后血糖升高上升速度的目的。 并且黑米色素中富含黄酮类活性物质，能够预防动脉硬化，其所含的钾、镁等矿物质还有利于控制血压，减少患心脑血管疾病的风险。 那么黑米到底怎么吃效果才好呢? 首先，黑米可以搭配一些大米食用，可以有效防止餐后血糖急剧升高，平稳血糖 。 黑米搭配燕麦食用，可以有效降低胆固醇、延缓衰老、美白肌肤。 需要提醒大家的是 1淘米洗净即可，不宜过多，防止营养过度流失。 2在煮之前，可将黑米浸泡一晚，有利于糖尿病患者消化吸收。 最后，给大家介绍一个简单的黑米食用 ... 。 黑米茶（3人份） 材料：黑米100克。 1将黑米洗净，控干。 2大火炒5分钟，转小火继续炒15-20分钟，炒至黑米开裂，露出白色米心即可。 3每次取20-40克黑米，加500克开水，闷10分钟即可饮用。 ————END———— 盛世利众干细胞免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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