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摘要：别急，肝不好的人，只要每天坚持做以下几个简单小动作，就可以帮助你排肝毒，既能养肝还可以护肝。通过对肝经有效地敲、拍、揉、按或是刮，可以...肝经内部的运行状态，从而起到排肝毒，降肝火，养肝又护肝的作用。平时尽量不要熬夜，晚上11点前上床睡觉，可以让肝脏休息排毒，减轻身体负担。多吃养肝护肝食物，保持良好的心态。患有肝病的人经常喝枸杞粥还能起到促使肝细胞再生的功能，是很好的保肝护肝药膳。
导读 近日同事小张频频和我报怨，这人到中年，真是身体大不如前，以前加班加点第二天照常精神百倍，现在干起工作却觉得力不从心，怎么总是感觉特别疲劳呢？怪不得都说中年人最累，上有老下有小，工作上又是中坚力量，一刻不敢松懈，真是疲于奔命啊。 我告诉小张，还真不能说是因为年龄问题，说不定是你的肝不好，我们身体的解毒，新陈代谢都要靠肝脏来完成，要是肝不好，就经常会容易疲劳。小张一听马上紧张起来，要是这样怎么才能缓解呢？ 别急，肝不好的人，只要每天坚持做以下几个简单小动作，就可以帮助你排肝毒，既能养肝还可以护肝。 养肝护肝小动作 1、闭上你的眼睛 可别小看闭眼这个小动作。我们的眼睛是和肝脏相通的，中医上讲肝主藏血，肝又主目，所以养目亦能养肝。如果你总是感觉自己眼睛干涩，动不动爱流泪，那么根本原因在于你的肝血不足，而迎风流泪就对应着肝功能收敛不好。 所以发现眼睛疲劳时，就要停下来休息会，闭上眼睛，用食指轻轻压眼睑，轻轻揉搓眼珠，感觉眼珠有发热发胀感，就会起到养肝明目的作用，而且闭眼揉目还有止燥怒作用。 2、眼球操 眼睛累时可以做做眼球操，眼睛固定住远方一个大型物体，然后沿圆形轨迹转动眼球，先从左向上转，然后转向右边再朝下回到左边，转动十圈后再换反方向转动十圈，这样做后，你会感觉到视力有所提高，眼疲劳状态得到改善。 3、干洗腿 双手紧紧抱住一侧大腿根，稍微用力向下摩擦一直到脚踝处，然后再向上摩擦到腿根，就像洗腿一样，干洗腿时也可以旋转揉动小腿肚。 4、踮脚尖 每天工作间隙起来活动下，做做踮脚尖动作，也可以达到补气血养肝的作用。 5、敲打肝经 我们人体的经络很多，其中肝经是经过大腿的内侧。通过对肝经有效地敲、拍、揉、按或是刮，可以 ... 肝经内部的运行状态，从而起到排肝毒，降肝火，养肝又护肝的作用。最好每天早晨7点到11点之间敲打效果更好。注意敲打时一定要保持好节奏，每次十分钟即可。 总结 肝不好的人，除了经常做做这五个护肝小动作，还可以在饮食生活习惯上多注意。平时尽量不要熬夜，晚上11点前上床睡觉，可以让肝脏休息排毒，减轻身体负担。多吃养肝护肝食物，保持良好的心态。 现在人们都很注意养生，上班族们都爱泡上一壶茶来喝，年轻人现在都知道保温杯里泡枸杞了，所以肝不好的人平时可以多喝些护肝茶来保养。玫瑰花普洱茶就是一款不错的养肝茶。普洱茶可以养胃、消脂，性温，玫瑰花可以疏肝解郁，两者搭配一起喝，能驱寒暖胃，降肝火。 煮粥时加入枸杞也是非常不错的养生粥。枸杞粥对于眼部疲劳，头晕目眩这些病症有很好的缓解作用。患有肝病的人经常喝枸杞粥还能起到促使肝细胞再生的功能，是很好的保肝护肝药膳。 当然了除了这些，戒烟戒酒，不乱服药，有病及时就医，保持运动，这些都是有利于我们肝脏健康的好的生活习惯，平时多注意，老来少生病。 @老C健康谈，是由多位健康管理师，营养保健师共同运营打造，愿成为您身边的私人健康养生顾问，为你答疑解惑，解决健康方面的问题。 若您看完这篇文章，还有什么问题，也可以关注私信我们！ 注：以上图片来源网络 #清风营养说##清风计划# #她力量计划#@头条健康 @健康真相官免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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