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摘要：马上就要到三伏天了，外界阳气最盛，湿气最重，也是一年中最热的时节，也是最容易生病的40天，伏天里，可谓暗藏...机......伏，是避暑之意，分为初伏、中伏、末伏。
马上就要到三伏天了，外界阳气最盛，湿气最重，也是一年中最热的时节，也是最容易生病的40天，伏天里，可谓暗藏 ... 机...... 伏，是避暑之意，分为初伏、中伏、末伏。毫不夸张地说，入伏后开始冬病夏调，可以改善身体的许多隐疾，但同样，三伏天「 ”暑邪”盛行，一不留神也容易落下病。 首先你要明白伏天是「 ”防暑还是防寒”在室外虽然要防暑，但其实大多数人更要防寒。伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，引发严重后果，所以，必须要——防寒！ 另外，「 ”三伏”只是一个听起来好听的名字，很少有人知道三伏天的真正意义是：「 ”邪！”叫做「 ”三邪天”，而三伏天所携带的「 ”邪”，就是「 ”六邪”中的：暑邪！ 生活在这种时节，我们该如何护自身周全？ 三伏天身体最怕的6件事 在三伏时节，我们理应知道一些禁忌，以下六件事打死都不要做！ 1、脚底最怕凉 有学员表示不喜欢吹空调，为了凉快，喜欢在晚上开窗睡觉。他还聊到尤其喜欢将双脚朝向窗户的方向，让双脚沐浴在凉风中，那真是「 ”凉快又惬意”，不少学员表示赞同。 所以有必要说说，足底迎风睡对身体的危害！要是在看文章的你也有这样的爱好，请一定要改过来。 因为，我们的足底拥有许多重要的神经、穴位和经络，并且它对外界的 ... 极敏感。熟睡时，身体的各个器官都处于放松、自然的状态，而本身御寒功能就较差的双脚很容易就受到寒气、湿气的侵袭，这样就导致了经络系统处于紊乱的状态，身体的免疫功能就会下降，容易引起身体的一些病变，如导致伤风、频发感冒。 2、肠胃最怕冷 你一定也觉得在三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面很爽吧，我也觉得！但是，自从我学了中医之后，就不这么干了！因为在三伏天，人的阳气浮于外，再加上现在的人少动、多吃、熬夜、压力大等造成肠胃功能弱。 再在三伏天吃了冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。尤其是平素脾胃虚弱、肾阳虚的人更要注意。 3、上身最怕露 《混俗颐生录》指出，「 ”肺俞五脏之表，胃俞十二经脉之长，最不可失寒热之节。”我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。 女性在穿衣方面，要注意不要穿露脐装、低腰裤。因为会造成掌管阴阳两脉的神阙穴和肾腧穴都露出来，这很容易使得督脉、任脉受损。 4、最怕出汗不换衣 《孙真人卫生歌》说：「 ”春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。”意思是伴随季节变化而增减衣物是养生的重要 ... 之一。 三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。 5、洗浴最怕冷水 很多男性喜欢在夏天洗冷水澡！要是看文的你也有这么个亲人，这个三伏天你可要好好管管他。三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。 给你打个小比喻，把汗孔比作「 ”门”，三伏天「 ”门”敞开着，寒气、风邪、湿邪极易从「 ”门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，小儿尤其要注意。 6、空腹怕喝茶 很多人喜欢在夏季饮茶了，而且很多中国家庭都有饮茶的习惯，所以我一定要说说夏季喝茶的事。大量饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致人体阳气的耗损。 如果又是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹证，以及下元虚冷之腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，建议大家三伏天饮茶，以餐后饮2~3杯为宜，若有饥饿感应该停饮。 因为以上这些现象是普遍存在的，所以特意拎出来讲了，希望对大家有帮助。但是三伏天养生的注意事项太多了，说不完。接下来，不再写一个个的点，而会将从节气养生的角度，跟你讲讲三伏天的养生攻略。 三伏天4个必知事项 1、谨慎用空调 我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的人来说，特别要注意室内外的温差。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑栓塞。 室内的相对湿度在45％～65％之间，是人体感觉比较舒适的湿度，湿度过大，霉菌和细菌等各种微生物容易侵扰我们的机体。 2、三伏天宜养心 《素问.六节藏象论》里讲：「 ”心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于下气。”按照中医五行理论，夏季属火，对应的脏腑为「 ”心”。所以，养心为夏季保健的一大关键点。 三伏天尤其要注意养好心脏。三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。因此，三伏天不要等到口干舌燥，平时就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。 在精神调养方面，《养生论》强调，夏季「 ”更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。古人倡导「 ”心静自然凉”，在三伏天宁心静神尤为重要。 养心，就要做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。 3、三伏天宜祛湿 湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。那么，我们如何祛湿呢？我们都知道湿气分为外湿和内湿，下面也将从这两个方面来讲如何祛湿。 ● 祛外湿 外湿产生的原因有：外感湿气、气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨等。 如何祛除外湿：外湿主要靠大家自己注意哦，这里主要讲讲外湿引起的空调病。 三伏天本来空气就潮湿，室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开。当突然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。 其中，寒邪会通过人体开放的腠理侵入人体的阳卫之气，人体宣而不得宣，发而不得发，人体就可能出现畏寒、发热、头疼、头晕等外感寒邪的症状。所以，不要长期待在空调房中。 ● 祛内湿 产生内湿的原因有很多：过食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影响脾胃运化津液，凝聚成湿。 中医认为湿气乃中土之气，脾在五行中属土，同气相求，故湿邪易困阻脾，而且脾胃虚弱与湿留体内往往互为因果。 三伏天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。再加上此时大家喜欢冷食，更加造成湿困于脾，所以夏季祛湿重在健脾阳。 4、三伏天宜祛暑 三伏天在户外很容易中暑，我们该如何预防呢？ 中暑症状：初见发热、头昏、烦渴、疲倦、少汗，继则高热神昏、烦躁、抽搐、四肢厥冷，甚则引起死亡。中暑发病急，转变快，且易伤津耗气。 中暑原因：多因处于高温环境，体内汗液蒸发困难，导致机体产热大增，从而造成热量在体内积聚所致。 中暑后怎么做？首先，将中暑者移至阴凉处，解开衣领，保证患者呼吸通畅，如有条件可用毛巾浸热水敷脐腹部，口服十滴水或藿香正气散。或用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。 体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒，还可口服十滴水预防。在额头涂清凉油也可预防中暑。藿香正气散有解表化湿、理气和中的功效，是防治中暑的经典名药，可备在身上。 三伏天，冬病夏调好时机 冬病夏调，源于《黄帝内经》提出的「 ”春夏养阳、秋冬养阴”。三伏天是夏季最热的时候，根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。 夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是「 ”三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时调理某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率的效果。 三伏天最好做灸疗 三伏天「 ”灸疗”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，它是依据中医学「 ”天人相应”、「 ”冬病夏调”、「 ”春夏养阳”等理论，利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热 ... ，通过灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。 另外，艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在 「 ”三伏天”施灸就能增加机体的免疫功能。 这些病适合冬病夏调： 呼吸疾病：感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等； 胃肠疾病：慢性胃炎胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠功能紊乱，慢性腹泻等； 妇科疾病：宫寒、月经不调、痛经、产后头痛、产后风等寒症; 儿科疾病：遗尿、厌食等(虚寒性); 疼痛疾病：风湿性关节炎、骨关节炎、颈腰椎病、软组织劳损等; 其他疾病：畏寒肢冷等。 三伏灸的5大好处 一、解暑， 祛湿，祛寒，降火 因为艾灸补充的是元阳之气。到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。中医讲：「 ”虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。在中医里，调理各类炎症的根本 ... 是祛寒除湿，而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎症不愈。 另外，艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里也不会感到闷热，烦躁。 二、元气阳气充足 夏不怕热，不喜欢吹冷风、空 调、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很强，耐痛，抗压力、抗打击力强。总之，元气充足的表现就是正能量很强的人，是真正意义的健康特征，是身心健康宁静所表现出的感染力、影响力的强大能量场和安全感的人。 这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、补品等无法体会到的。所以说，古代大德医家们常用「 ”神奇”二字来比喻艾灸的功效和作用。 三、祛病愈病快速，是根除疾病根源的时机 寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除寒湿，打通经络。 四、延年益寿 太医窦材在《扁鹊心书》中云：「 ”夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强， 真气弱则人病，真气脱则人亡，扶阳保命延寿之法，艾灼第一。”真元乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之本，长寿之本，福德之本。 五、修心养性，也是最有收效时机 从因果的角度讲，人的脾气不好，容易生气，害怕、胆小，计较、嫉妒、不容人，自私自利，烦躁不安，无缘无故发火，莫名其妙烦恼， 疾病缠身，慢性病、疑难病，长期依赖药物疾病，身体有说不清的难受却查不出原因… 从中医的角度讲，这些都是风寒湿暑燥火等邪气所致，那么夏季艾灸，人体正处于散发的时令， 天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体，邪气就会被赶出体外。 因此，血液越来越清净，身体得以轻松，心胸逐渐 开阔，病痛逐渐解除，理解力逐渐增强， 智慧越来越多，身心清净，身体轻松，宁静自然。人体是小乾坤，清净的身心与天 地感通。 所以，三伏天艾灸既能祛病、又能强健身心，真正意义上的修心养性。 三伏天的保健灸法 今天，在这里给大家推荐了一套灸法，适用于整个三伏时节，就是艾灸中脘、神阙、关元这三处穴位。 1、艾灸中脘穴 【作用】中脘穴为手太阴、手少阳、足阳明之所生，任脉交会穴。它可以调理一切腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤以胃病为先，有健脾祛湿、疏利中焦气机、补中气的功效。胃为五脏六腑之海，故云「 ”得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首应调和胃气，胃气调和则谷气生，故此穴为养生保健要穴。 【部位】中脘位于人体上腹部前正中线上，当脐中上4寸。 【时间】艾灸10-15分钟。 2、艾灸神阙穴 【作用】神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是长寿大穴。是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。艾灸神阙可以调理身体虚损、虚弱的症状。 【部位】神阙穴在腹中部，脐中央。 【时间】艾灸10-15分钟。 3、艾灸关元穴 【作用】关元穴为真阳所居、化生精气之处,是增强元气的大穴位。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。 【部位】关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸处。 【时间】艾灸10-15分钟。 注意事项： 1、过饥过饱或过于疲劳不可灸，醉酒者不可灸； 2、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食品； 3、灸时和灸后注意保暖。 2019年三伏灸的时间： 初伏灸：2019年7月12日—2019年7月21日； 中伏灸：2019年7月22日—2019年8月10日； 末伏灸：2019年8月11日—2019年8月20日； 另外先提前告诉大家，做三伏灸的最佳时间为午时前后，每伏的第1天效果最佳，一定不要错过哦！ 虽然三伏灸的疗效比平时更快，但是切记「 ”三伏灸”是个连续巩固的过程，保证频次对疗效至关重要。尤其是打算用三伏灸来冬病夏调的朋友更要保证频次。 东南卫视官方微信免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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