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摘要：红薯中还含有优质的蛋白质，它与米饭等搭配能够良好地为人体来补充所需的蛋白质和营养物质，另外值得一提的就是红薯中含有的膳食纤维，它能够有效的促进肠胃蠕动，还能够预防大肠癌，促进肠道的健康，可以增强免疫力。
假期中的大鱼大肉，各种美食都是吃个不停，那样不仅容易导致肠胃的失调，严重的还会导致厌食症等疾病。如果肠胃不适会严重的影响一个人的身体健康，甚至还会影响工作的积极性，导致严重的假期综合症的出现。那么可以多吃以下的几种食物能够有效的清理肠胃，帮助排毒养颜。下面一起来了解一下吧。
易消化的好食物
1、豌豆
中医认为，豌豆它为味甘、性平，归脾、胃经，它具有止泻痢、益中气、利小便、调营卫、消痈肿、解乳石毒之功效的。它对脚气、乳汁不通、痈肿、呃逆呕吐、脾胃不适、心腹胀痛、口渴泄痢等一些病症，能有一定的食疗作用。
现代的医学研究表明，豌豆当中优质的蛋白质、胡萝卜素，他除了可以护肤还能够增强人体免疫功能，它还含有较为丰富的膳食纤维哦，能够促进大肠蠕动，清洁肠道，可以防止便秘。豌豆与一般的蔬菜是有所不同的，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等一些物质，它还具有能够增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。
2、山药
山药它一直是女性朋友喜欢的食品之一，首先它含有丰富的纤维，很容易让人产生饱胀感，从而可以控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能够促进肠胃蠕动，它对便秘型肥胖是相当有好处的。山药它是高营养、低热量，并且还有丰胸的绝佳功效哦，因此受到了很多的女性朋友们的喜欢。而且，山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，它是萝卜中含量的3倍，胃胀时可以食用，有促进消化的作用，还可以去除不适的症状，更有利于改善脾胃消化吸收功能，它是一味平补脾胃的药食两用之佳品。
3、红薯
红薯它是一种大家常见的根茎类蔬菜之一，其碳水化合物与蛋白质的含量非常丰富，但在过去，大多数的人都认为红薯它含有大量的能量，多吃容易长胖进而会远离红薯。但实际上，红薯它是性平，味甘，补脾益气。红薯中还含有优质的蛋白质，它与米饭等搭配能够良好地为人体来补充所需的蛋白质和营养物质，另外值得一提的就是红薯中含有的膳食纤维，它能够有效的促进肠胃蠕动，还能够预防大肠癌，促进肠道的健康，可以增强免疫力。节后清肠，吃点也是很不错的。
以上的食物对那些暴饮暴食的朋友有很大帮助的哦，可以多食用一些以上的食物。感谢大家关注knowchinesefood，希望给大家带来帮助。
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