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得了糖尿病,怎样吃最科学?先把这4个饮食坏习惯戒掉再说

相信大部分糖尿病患者都知道平时需要注意自己的饮食,因为不良的饮食习惯会增加血糖水平,导致病情加重。如果能很好地控制血糖,糖尿病通常不会对身体有严重影响。但如果血糖值无法好好控制,可能会出现致命的并发症。因此,糖尿病患者在日常生活中要多注意饮食问题,下面这4个不好的习惯一定要尽可能避免。 1.你有不吃早餐的习惯。早餐对身体的重要性相信大家都知道,但还是会有很多人为了多睡会儿而不吃早餐。这对于糖尿病患者来说,是一个非常不好的习惯。早上不吃早餐,可能会导致血糖值太低,从而引发低血糖。 2.你喜欢摄入过多的脂肪。过多摄入脂肪会加重胰岛素抵抗的情况,所以糖尿病患者一定要尽量避免总吃高脂肪的食物。但并不是所有的脂肪都对身体有害,单不饱和脂肪酸对胰岛素抵抗是有好处的,我们可以从一些坚果、橄榄油、多脂鱼等食物中去获取它。 3.你的饮食从没规律过。有时候,你可能由于工作繁忙而忘记吃饭,出现饿一顿饱一顿,或者暴饮暴食的情况。这样不好的饮食习惯,会让血糖出现异常。不吃饭会导致血糖降低,尤其是对于正在使用药物控制血糖的糖尿病患者来说,这是非常危险的事情,可能会出现昏迷或者癫痫发作的情况。 4.你忽视了营养均衡。糖尿病患者应该注意营养均衡,平时要多吃水果蔬菜、瘦肉蛋白,尽量避免吃太多碳水化合物。可以用全谷物食物来代替精加工米面,因为全谷物食物可以帮助减缓肠道的消化速度,降低对血糖的影响。 如何科学管理血糖?如何远离并发症?下面这两份专栏,你可能很需要:免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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