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摘要：大部分人一提饮食美容只会想起脸部的美容，头发的美容可能很多时候都容易被人忽略，其实一头乌黑靓丽的头发为女性的姿色增色不少，如何拥有一头乌黑靓丽的头发？以下饮食搭配是专门为打造乌黑靓丽头发设计的，来看看咯。普及一、有助头发健美的食物：健康饮食补肝肾、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。
大部分人一提饮食美容只会想起脸部的美容，头发的美容可能很多时候都容易被人忽略，其实一头乌黑靓丽的头发为女性的姿色增色不少，如何拥有一头乌黑靓丽的头发？以下饮食搭配是专门为打造乌黑靓丽头发设计的，来看看咯。 普及
一、有助头发健美的食物：
健康饮食
补肝肾、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。
普及
二、生发食物：
黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
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