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摘要：春夏养阳，秋冬养阴一年分四季，一天也是一年的浓缩。凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。晚上不睡觉叫耗伤阳气早上不起来叫封...阳气1惊蛰起床一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。
春夏养阳，秋冬养阴 一年分四季，一天也是一年的浓缩。凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。 日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子； 日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长； 日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子； 日冬时，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。 晚上不睡觉叫耗伤阳气 早上不起来叫封 ... 阳气 1 惊蛰起床 一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。 3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，「 ”众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。 人类过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。 在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来。 如何生起来？只有一个途径，就是「 ”春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。 2 没有早起会怎样？ 能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。 不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。 浊酸腐蚀肾，全国肾病人群数量庞大，多是肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，如果天天腐蚀，这是很可怕的，所以要早起早睡。 3 睡不着，解决 ... 就是早起 如果你晚上睡不着，早上起不来，而且一直处于这个恶性循环的怪圈。那么，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。 有一些勤奋苦学的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点睡觉，早上6点起床。一天只能睡6个小时，把孩子弄得跟昏昏沉沉，浑身是病，脑袋也记不住。 其实也不是说6小时睡眠太少，而是入睡的点没掌握好。如果往前移一下，换成晚上9点睡，凌晨3点起。因为晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一年的冬天，睡这6个小时就相当于你在「 ”冬眠”。 拥有这6小时睡眠的人，和12点睡6点起的相比，精神状态会更好，身体也会更好。 时令养生，其实就是专门讲时间的。人的行为和自然的节律呼应起来，你要能搭上自然这班车，按照自然的表走，身体自然就没毛病了。 4 早起就是一分钟的事 你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾。但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。 你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在困怎么办？你可以5点起床，活动10~30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。 这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。 早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是保证下午精力充沛。 5 睡眠是时间段的事情 睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。 人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会「 ”长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。 我们常讲「 ”要早睡早起”，「 ”睡眠是第一大补”，「 ”睡眠是天补，人补不及天补”，「 ”睡眠占养生的十分之七”等等。如果大家真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的秘诀。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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