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摘要：夏季，人们的出汗量明显增加，若不及时的补充水分，就容易导致血液粘稠度增加、电解质絮乱等，易引发猝死。身体一旦出现以下四症状，暗示血液已"粘稠与如粥"，一定要谨慎！而午饭后，睡过午觉，下午还会出现浑浑噩噩的状态，这些情况可能是血液粘稠，大脑缺血、缺氧等引起的。入夏后，防猝死做好"5件事"！另外，半夜醒来也可适量喝些水，降低血液粘稠度，预防血栓。
大部分人认为，冬季是心脑血管疾病的高发期，为预防做了很多准备。而实际上，夏季也是心脑血管的高发季节，也要保持一定的警惕性。 夏季，人们的出汗量明显增加，若不及时的补充水分，就容易导致血液粘稠度增加、电解质絮乱等，易引发猝死。 身体一旦出现以下四症状，暗示血液已"粘稠与如粥"，一定要谨慎！ 症状1：晨起后头晕、午后犯困 身体经过一夜的新陈代谢，流失大量水分，早起后出现睡不醒、头昏脑胀、思维迟钝等情况，大部分都是吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒。 而午饭后，睡过午觉，下午还会出现浑浑噩噩的状态，这些情况可能是血液粘稠，大脑缺血、缺氧等引起的。 症状2、蹲着干活，感觉呼吸不畅 一些人蹲着干活会感觉呼吸不畅、胸闷等症，可能是血液粘稠度高，出现血液循环系统不畅通，心脏、肺部、脑部等血液供血不足引起的。 症状3、嘴唇发紫 一些血液粘稠的人，会伴有红细胞增多的症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，若同时伴有干活气短的情况，就要小心了。 症状4、看东西一阵阵模糊 老人视力下降与老化有关，同时也与血液粘稠有关。 血液粘稠度太高会导致血流不畅，营养物质就无法及时供给视神经，久了就可能导致视网膜及视神经短暂性缺氧、缺血等情况，看东西就会一阵阵模糊。 这种症状，临床上称为"阵发性视力模糊"。 对有心脏病史或其他血管疾病史的人来说，夏季易出汗，血液浓缩，血粘度增高，很容易形成血栓，诱发心梗，甚至猝死。 入夏后，防猝死做好"5件事"！ 第一、保证水分的补充 预防血管疾病，保证每天水分的补充是十分重要的，尤其是患心脑血管病的人来说。 夏季，身体水分通过毛孔出汗，大量被蒸发，若不及时补充水分，很容易促使血栓形成，引发突然心脑血管疾病发生。 建议： 1，每天喝水不少于1700毫升，喝水时，放些花草茶，有稀释血液、降脂的作用。 2，睡前1小时、晨起空腹各喝一杯温水，能及时补充体液，稀释血液，预防血液粘稠。 另外，半夜醒来也可适量喝些水，降低血液粘稠度，预防血栓。 第二、室内外温差不要太大 天气炎热，很多人会长时间在空调间内，乍一出门，到外面高温的环境中，温差骤然变化，很容易使血管收缩、或扩张，引起血液循环障碍，甚至诱发心梗或脑梗。 建议： 1、屋内开启空调，温度不要太低，与室外温差以8℃为宜。 2、每隔几个小时，开窗户通风换换空气，还有助于调节室内的温度和湿度。 3、睡眠时不要整夜开空调冷气，也不要直吹电扇等，这样很容易引起面瘫、脑血管疾病等。 第三、多吃新鲜蔬果，清淡饮食 天气热，食欲自然就会下降，但夏季吃东西不要吃得太油、太咸，控制好血脂和血压，利于心脑血管健康。 建议： 多吃些新鲜蔬果，同时还要补充瘦肉、鱼类等，保证蛋白质的摄入。另外，补充营养元素也是非常有必要的，有助于预防血栓形成 临床表现，80%的血管弹性不足，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。 健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压、血脂就会升高，从而诱发各种的心脑血管疾病。 研究表明，苏梵莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中苏梵莓中这种元素含量最高，高达66%，且更更易被人体吸收。另外，补充这种元素能够有预防心梗、脑梗等血管类疾病。 第四、保证睡眠，防情绪激动 夏季天气炎热，到了晚上能凉快一些，保证每晚7小时睡眠，"心静自然凉"，注意休息，预 ... 体过度劳累。 建议： 适当午休，让身体得到充分的放松，保证下午的工作状态。 若情绪太过激动，很容易引起血压升高，诱发心血管疾病。控制好情绪，不要为没有必要的事情生气、发愁，适当和朋友在傍晚间聊聊天，缓和下因天气太热带来的烦躁。 第五、适量运动，不要过激 夏季适量的运动，最好是在傍晚，晚饭后1小时左右。可选择慢跑、快走、太极拳、广场舞等，运动时不要太多激烈，避免血管供血不足引发疾病。 提醒中老年人，有晨练的习惯，最好放在晚上。有调查显示，，70-80%的心脑血管病猝死发生在上午4-10点。 同时，运动时，穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，让身体感觉舒适为主。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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