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摘要：把你的体重归咎于你的新陈代谢当然是件好事。不过，尽管有“我的新陈代谢很慢”这样的借口，在总体方案中，人与人之间的新陈代谢率并没有太大差异。这就是所谓的基础代谢率，或称BMR。[你能把脂肪变成肌肉吗？“KDSPE”“KDSPs”研究人员可以通过两种方式来测量你的基础代谢率：测量你身体散发的热量，或者通过监测呼出的二氧化碳水平。）因此，如果你把注意力集中在人们“瘦体重”中的代谢率上，人们的整体情况就相当相似了。
把你的体重归咎于你的新陈代谢当然是件好事。不过，尽管有“我的新陈代谢很慢”这样的借口，在总体方案中，人与人之间的新陈代谢率并没有太大差异。
但是等等——一个人的新陈代谢到底是什么根据英国国家卫生局的说法，你的新陈代谢是指体内所有的化学过程来维持你的生命。这些过程需要能量——事实上，你身体所消耗的能量中有70%可以用于维持生命所需的基本过程，即使你完全不活动。这就是所谓的基础代谢率，或称BMR。
另一种思考新陈代谢的 ... 是，你的身体将食物转化为能量的能力，为你身体的各种过程提供能量。[你能把脂肪变成肌肉吗？“KDSPE”“KDSPs”研究人员可以通过两种方式来测量你的基础代谢率：测量你身体散发的热量，或者通过监测呼出的二氧化碳水平。“KDSPE”“KDSPs”，那么，有些人可以有“快”的代谢率，而其他人有“慢”的代谢率呢？
“人们的新陈代谢率确实不同，但如果你看人们每单位或每公斤瘦体重的新陈代谢，那么实际上，这些术语的新陈代谢率在整个人群中是非常恒定的，”Thomas Barber博士说，英国考文垂大学和沃里克郡大学医院的一位副教授和名誉内分泌顾问，巴伯告诉《生活科学》杂志：
“体内所有的瘦组织——所有不含脂肪的组织——是大部分新陈代谢发生的地方。”。（瘦体重不仅包括肌肉，还包括肝脏、肾脏和大脑等器官。）因此，如果你把注意力集中在人们“瘦体重”中的代谢率上，人们的整体情况就相当相似了。
的代谢差异在很大程度上是由于一个人的脂肪量与瘦体重相比的差异“尸体，”巴伯说。身体脂肪越少，体重越瘦，身体新陈代谢的效率就越高。
例如，“如果你有两个人体重完全相同，但其中一个人有50%的[体脂]和50%的瘦体重，而另一个人只有10%或15%的[体脂]，他说：“那么体重越瘦的人代谢率就越高。你的代谢率会改变吗？”巴伯说：“如果一个人的脂肪与瘦肉的比例发生变化，他的代谢率就会发生调整，换句话说，如果一个人的身体脂肪或瘦肉的质量相对于另一个人发生了变化。提高一次体育活动的水平也会产生类似的积极影响。（他补充道，在医学上修补代谢率可能会产生有害和有害的副作用。）
“改善新陈代谢的一种 ... 是[增加]你的瘦体重，减少你的胖体重，”巴伯说你想多锻炼，你想锻炼更多的肌肉，使瘦体重成比例增加，因此，你可以对你的整体代谢率产生影响？]
仍然，巴伯指出，尽管“不同人群的代谢率不同……这不能被视为绝大多数人体重增加的借口”，因为瘦肉型基础代谢率在人群中相当一致。
减肥挑战并不是说减肥很容易。事实上，身体甚至可以对抗减肥。
如果你想减肥，你可能需要克服一些新陈代谢的怪癖，巴伯说。[你能欺骗你的身体燃烧更多的脂肪吗？]巴伯说：
你的身体天生就想保持体重，所以当你减掉大约5%或10%的体重时，一种叫做“持续代谢适应”的机制就会出现。这种机制减缓新陈代谢，增加食欲，试图迫使你的身体恢复到原来的体重作为违约。巴伯说，这是许多人难以保持努力减肥的一个原因。
例如，“当我们减肥时，我们实际上必须多运动，更积极地保持（较低的）体重，”他说。
某些医疗条件也会影响新陈代谢率；例如，甲状腺功能亢进会使人燃烧能量更快。然而，巴伯指出，如果不加以治疗，甲状腺过度活跃可能导致严重的健康问题。另一方面，甲状腺活动不足对新陈代谢会产生相反的影响。然而，今天这两种情况都可以通过适当的药物治疗来轻松控制。
最初发表在《生命科学》杂志上。
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