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摘要：如果你向西旅行时从时差中恢复得更快，你就不是一个人了：与向东旅行相比，大脑更容易适应向西旅行混沌。，但在2016年《混沌》杂志的同一项研究中，研究人员用数学模型对这一想法进行了测试。他们发现时差恢复并不完全符合每个时区一天的整洁模式。在2017年4月发表在《生理学杂志》上的一项研究中，例如，研究人员报告说，大鼠眼睛中的细胞产生一种称为加压素的分子，这种分子会传到大脑，并有助于调节生物钟。
没有什么比时差更能让一个有趣的假期提前开始。
那些在下午感到头昏眼花或在日出前醒来的旅行者可以把这两件事归咎于身体的生物钟与时间在人的手表上。
大脑中一个叫做视交叉上核的“主时钟”控制着身体的昼夜节律。这个时钟对外部信号（最明显的是阳光）做出响应，以使身体内部的时间与环境的时间同步。
你走多远和去哪里都会影响你的身体对这些干扰的反应。继续阅读，了解更多关于时差的知识。根据《华尔街日报》2016年的一项研究，当你向东飞行时，
（fizkes/Shutterstock）很难调整。如果你向西旅行时从时差中恢复得更快，你就不是一个人了：与向东旅行相比，大脑更容易适应向西旅行混沌。
这是由于体内控制生物钟或昼夜节律的细胞中的一个小怪癖造成的：这些细胞并不是按照完美的24小时计划运行的。相反，细胞的每日周期更接近24.5小时。
是因为控制生物钟的细胞在稍长的一天内工作，所以更容易朝着延长一天时间的方向移动——换句话说，跨时区向西移动。另一方面，穿越时区向东飞行会缩短一天的时间，因此身体更难调整。
这里是你真正需要恢复（anucha maneechote/Shutterstock）的时间。根据广受推崇的建议，你应该给自己一天时间从时差中恢复过来你穿越的每个时区。这意味着，如果一个人从纽约飞往洛杉矶——一次跨越三个时区的旅行——他或她将在三天内从时差中恢复过来。
，但在2016年《混沌》杂志的同一项研究中，研究人员用数学模型对这一想法进行了测试。
他们发现时差恢复并不完全符合每个时区一天的整洁模式。
取而代之的是，当向西旅行时，一个人只需不到四天就可以从三个时区中恢复过来，六天就可以从六个时区中恢复过来，穿越9个时区不到8天，穿越12个时区不到9天。
不过，东行调整时间较长：穿越3个时区恢复需要4天多一点，穿越6个时区恢复需要8天多一点，跨越9个时区需要12天以上，跨越12个时区需要9天左右。
科学家正在寻找克服时差（Maslov Dmitry/Shutterstock）最常被引用的一种人体时钟重置 ... 是在早期暴露在强光下早上。尽管这种行之有效的 ... 确实有帮助，但科学家们仍在寻找更多解决时差反应的 ... 。
在2017年4月发表在《生理学杂志》上的一项研究中，例如，研究人员报告说，大鼠眼睛中的细胞产生一种称为加压素的分子，这种分子会传到大脑，并有助于调节生物钟。研究人员说，需要在人类身上做更多的研究来证实这些结果。但这一发现可以让科学家开发出能够触发这些眼细胞产生这种分子的眼药水，帮助人们从时差反应中恢复过来，他们说，
，并在2016年10月发表在《细胞代谢》杂志上的一项研究中，研究人员报告说，空气中氧气含量的微小变化有助于重置小鼠的生物钟。在那项研究中，研究人员发现，暴露在氧气含量略低于正常水平的空气中的老鼠比暴露在空气中的老鼠更快地适应新的昼夜节律
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