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摘要：四季更迭，气温越来越高，再过些天马上就到三伏天了，从7月12日起，正式进入了「”伏天”，面对伏天，我们该如何正确饮食，该咋吃？该咋喝？今天北京药王谷小编告诉你。三伏天的特殊性：在这个时候是即是炎热的，也是多雨的，很多地方比可比蒸桑拿，闷热的环境使人特病容易遭受到「”湿毒”的侵扰，三伏天，湿气重，冬病夏治，正确饮食，去病根儿，湿毒排光光，人会更健康。三伏天时间表三伏天，主要分为初伏、中伏和末伏。初伏
四季更迭，气温越来越高，再过些天马上就到三伏天了，从7月12日起，正式进入了「 ”伏天”，面对伏天，我们该如何正确饮食，该咋吃？该咋喝？今天北京药王谷小编告诉你。 三伏天的特殊性： 在这个时候是即是炎热的，也是多雨的，很多地方比可比蒸桑拿，闷热的环境使人特病容易遭受到「 ”湿毒”的侵扰，三伏天，湿气重，冬病夏治，正确饮食，去病根儿，湿毒排光光，人会更健康。 三伏天时间表 三伏天，主要分为初伏、中伏和末伏。 初伏：7月12日-7月21日； 中伏:7月22日-8月10日； 末伏：8月11日-8月20日。 三伏饮食多「 ”开胃”，食材多样适当偏「 ”苦”： 夏季温度过高，人们很容易出现「 ”食欲低下”的问题，口淡乏味，不爱吃饭；三伏时节，建议大家可以适当吃些「 ”苦”，适当摄入苦味食材可以不错的开胃健脾，比如苦瓜、苦菜以及苦荞麦等食物，夏季食用较为靠谱。 主食粗细搭配，副食荤素搭配，确保您的饮食不「 ”单一”： 为了更好的应对三伏天气，饮食需要我们「 ”精心调整”，主食中建议增加粗杂粮的摄入，保证膳食纤维和B族维生素的摄入，增加代谢，预防便秘的发生。另外，对于副食来说，鱼禽蛋肉不缺少，菌菇豆菜要跟上；只有多样搭配，营养才能均衡摄入。 重中之重——保证每日「 ”饮水量”； 三伏天，温度高，人们更容易出汗，而出汗就会导致身体内水分的流失，人容易缺水，发生口干，口渴的症状，还会引发口腔溃疡等疾病，三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体处于「 ”阳盛于外而虚于内”的环境，所以人在喝水时不要喝凉水，要选择喝热水。 小编推荐： 夏天推荐红糖姜汤 做法：用红糖50克，姜切片与红糖一起熬煮，15——20分钟即可。 功效：红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风，风寒感冒，生姜红糖水适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，有很好的温胃止呕的作用。 面对三伏天的到来，你准备好了吗？免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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