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摘要：来源：新老人版权归原作者所有，如有侵权请联系我们三伏期间，要适当「”进补”，而真正的「”养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。所以，三伏进补，必吃下面这「”三瓜”，都是家常菜，却有养生奇效，常吃连虫草都不如它，错过就太可惜了！01第一瓜：冬瓜护心、降脂、防动脉硬化冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、
来源：新老人 版权归原作者所有，如有侵权请联系我们 三伏期间，要适当「 ”进补”，而真正的「 ”养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。 所以，三伏进补，必吃下面这「 ”三瓜”，都是家常菜，却有养生奇效，常吃连虫草都不如它，错过就太可惜了！ 01 第一瓜：冬瓜护心、降脂、防动脉硬化 冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢迎。 三伏期间吃冬瓜，好处太多了，有需要的朋友，一定要记得吃！ 1保护心脏 冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。 钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。 2降低胆固醇、降血脂 哈尔滨医科大学附属第四医院营养师郑东明表示，冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂。 3防止动脉粥样硬化 冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。 4防止发胖、增进形体健美 冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。 02 第二瓜：丝瓜护心血管、降脂、抗癌防癌 丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。今年三伏当然也不能错过！ 1保护心血管 丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！ 2降血脂、防动脉硬化和冠心病 丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用，可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。 3辅助减肥 丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥的辅助食物。 4保护皮肤、消除斑块 丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，是不可多得的美容食品。 03 第三瓜：苦瓜降脂稳压、升免疫 苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。 苦瓜还有很高的药用价值，具有降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。 1 降低胆固醇、平衡血压 苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。 2 辅助抗癌 现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进体内免疫细胞 ... 灭癌细胞。 3 提高人体抵抗力 苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。 冬瓜、丝瓜和苦瓜，是再平常不过的家常菜，但三伏吃得对，虫草都不如它！这个三伏天一定要吃一些，快发给身边的每一位朋友看看！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导，食疗不可代替药疗。） 先收藏，再发给关心的人， 多一个人看到，就多一人受益！ 监制丨张毅 主管丨龙涛 主编丨李洁敏 编辑丨光辉 领导说了， 点个小花 小编的工资就涨五毛免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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