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摘要：如果关节或肌肉被扭转到超过其正常活动范围区外，这个关节就是发生了扭伤，而肌肉就算是发生了劳损。这两种损伤的症状是相同的：疼痛、肿胀及挫伤。严重扭伤与骨折之间很难分辨，此时即应把它当骨折处理。1轻度扭伤或劳损可用海绵沾冷水或用包在布块里的冰来拭擦伤处，减轻疼痛及肿胀。2用绷带来支托受伤的关节或肌肉，在一、两天之内，不要使伤处着力。继续将绷带向下包扎住足背及足弓下面。
如果关节或肌肉被扭转到超过其正常活动范围区外，这个关节就是发生了扭伤（见损伤损伤），而肌肉就算是发生了劳损（见肌肉拉伤肌肉拉伤）。这两种损伤的症状是相同的：疼痛、肿胀及挫伤。严重扭伤与骨折之间很难分辨，此时即应把它当骨折（见骨折与脱位骨折与脱位）处理。1 轻度扭伤或劳损可用海绵沾冷水或用包在布块里的冰来拭擦伤处，减轻疼痛及肿胀。2 用绷带来支托受伤的关节或肌肉，在一、两天之内，不要使伤处着力。8字形绷带使用法1 在脚的四周用绷带包缠一两圈。2 在脚背以对角交叉的方式包扎到踝部。继续将绷带向下包扎住足背及足弓下面。3 继续作8字形包扎，上面一层绷带要覆蓋下面一层绷带的3/4宽度。4 直到将脚（不含脚趾）、足踝及小腿下面都包扎好。用胶带或夹子将绷带固定住。
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