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摘要：45岁是人体健康的"分水岭"，人们也会从中年走向老年。45岁后又被称为是生命高危期，此时，多种疾病都容易找上门，如果预防这些疾病，安稳度过生命高危期成为重要的事情。45岁后，保持2处"软"，1处"硬"，安稳度过生命高危期"2处软"第一处、保持血管"软"45岁后，血管疾病高发。这些食物中存在大量的"黄曲霉毒素"，被列入"一级致癌物"清单中，容易引起肝癌。第2件、定期体检定期体检，及时发现疾病，及时治疗。
45岁是人体健康的"分水岭"，人们也会从中年走向老年。 45岁后又被称为是生命高危期，此时，多种疾病都容易找上门，如果预防这些疾病，安稳度过生命高危期成为重要的事情。 45岁后，保持2处"软"，1处"硬"，安稳度过生命高危期 "2处软" 第一处、保持血管"软" 45岁后，血管疾病高发。 其中发病率最高的就是动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又是是心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的主要原因。 而血管一旦硬化，将是难以逆转的过程，所以要安稳度过生命高危期，要保持血管的弹性。 保持血管弹性，2件事要坚持下去 第1件、戒烟 烟草几乎会伤害人体内所有器官。 戒烟是治疗香烟相关疾病的重要因素，还能减少家人二手烟暴露的危害。 一项对英国男医生为期50年的研究发现，吸烟与不吸烟者相比，平均寿命减少10年。 而在60岁、50岁、40岁或者30岁时戒烟，可分别赢得3年、6年、9年或者10年的寿命，并且是"健康的生命年"。 因此，"早戒比晚戒烟好，戒烟比不戒烟好"。 第2件、补充抗氧化剂 氧化过程是损伤血管的重要因素。 体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。 抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。 抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。 除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。 第二处、保持肝脏"软" 肝脏变硬是肝脏疾病的表现。 肝细胞的坏死、缔结组织增生、纤维隔的形成，导致肝小叶结构发生了改变，从而引起肝硬化。 而肝脏是体内唯一没有痛觉神经的器官，肝病被确诊是，常常已经到了中晚期。 保持肝脏柔软，2件事要坚持下去 第1件、拒绝霉变食物 比如发霉的花生、玉米、稻米、白薯等。 这些食物中存在大量的"黄曲霉毒素"，被列入"一级致癌物"清单中，容易引起肝癌。 如果摄入过量，可能会直接引起死亡，因此，家里的食物霉变，一定要及时扔掉。 第2件、定期体检 定期体检，及时发现疾病，及时治疗。 40岁以上男性、 50岁以上的女性、长期喝酒的人群、糖尿病患者，每年至少检查一次肝功能。 建议，每3~5年检查一次"乙肝五项"，若体内没有抗体，及时接种疫苗，这也是预防肝炎，降低肝癌患有率的有效方式。 "1处硬" 第一处、保持骨骼"硬" 健康的骨骼是长寿的基础。 随着年龄的增长，钙的流失也会越来越严重，一旦骨骼变"软"，整个身体都会遭受危机。 预防骨质疏松，2件事要坚持下去 第1件、合理补钙 豆类、绿色蔬菜、乳制品含有丰富的钙。 同时牛奶、肉类、蛋类中的氨基酸、维生素D,能促进钙的吸收；柠檬、醋可 ... 肠胃分泌消化液，提升钙的下手率。 第2件、增加体育锻炼 缺乏体育锻炼的人，普遍缺乏维生素D。 表现出身体虚弱、骨质疏松等症状，建议中老年人多做体育锻炼，比如散步、打太极拳等。 每次运动，尽量在不损伤身体的前提下，使身体微微出汗。 最后，多做这3个小动作，有益健康，人更长寿 第1个、常搓脚 双脚来回互相搓。 ... ：从脚跟搓向脚趾，再搓回脚跟，此为一下，共做36下。两手大拇指轮流按揉脚心涌泉穴，共做100下。 作用：脚底布满了全身器官的反射区，经常搓脚能强化各个器官，缓解失眠、高血压、头痛等。 第2个、常鼓耳 ... ：双手掩住双耳。 用力向内压，再松手，要有"噗"的声音，重复10次； 将耳朵反折，双手十指扣住中指，用食指弹后脑的风池穴10下。 作用：睡前做有助于增强记忆力与听觉。 第3个、常梳发 ... ：双手互搓36下，使掌心发热。 从前额扫到后脑，再至颈部，早晚各做10次。 作用：头部有多个重要穴位，经常"梳发"，有助于缓解头痛、耳鸣，有助于减轻白发及脱发。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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