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摘要：现在很多人的饮食及作息习惯都不是太好，因此便秘的人越来越多。便秘时间长了，要知道粪便当中2/3是各种杂质和致病菌，如果不及时排出的话，不但会增加肠道负担，使小腹突出，影响美观，甚至诱发肠癌，而且如果24小时之内不排出，它能繁殖出两倍以上的病菌，产生170多种疾病，严重危害人体的健康，所以肠道垃圾及时排放非常重要，大家可千万不要觉得这只是小事。
现在很多人的饮食及作息习惯都不是太好，因此便秘的人越来越多。便秘时间长了，要知道粪便当中2/3是各种杂质和致病菌，如果不及时排出的话，不但会增加肠道负担，使小腹突出，影响美观，甚至诱发肠癌，而且如果24小时之内不排出，它能繁殖出两倍以上的病菌，产生170多种疾病，严重危害人体的健康，所以肠道垃圾及时排放非常重要，大家可千万不要觉得这只是小事。 肠道垃圾的「 ”克星”来了，轮流吃一周，肠道黑臭便排得干干净净！ 木耳菜 木耳菜又叫豆腐菜，下锅炒熟后会有一种黏黏腻腻、滑溜的感觉，这些粘液不是蛋白质，而是一种叫做多糖的物质，它很难被人体消化吸收，可以起到润肠通便的效果，因此经常吃一点的话肠道的垃圾就随着这滑不溜的物质刺溜溜的排出体外了。 大蒜 大蒜中含有的大蒜素，是一种非常好的抗菌物质。不但可以活化细胞，还可加快肠道蠕动，促进新陈代谢，从而改善失衡的消化系统，帮助排毒清肠。用大蒜来治便秘排肠毒可以将大蒜用微波炉,微熟,早服一次即可。 黄瓜 黄瓜属于凉性食物，含有96%的水分，可帮助清除体内的余热，可祛热解毒，加速肠胃蠕动，预防便秘。黄瓜能排出肠道垃圾源于其富含的葫芦素和黄瓜素，这两种物质都有温和通便的作用。 木瓜酸奶 木瓜味酸,性温,入肝、脾经,是营养美味的水果，《汤液本草》曰：「 ”去湿和胃”，有舒筋活络、和胃化湿、清热消食等功效,木瓜含水分能给肠胃补充津液,所含蛋白酶和纤维素可有效促进胃肠蠕动,改善便秘。用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以防治便秘，排毒、减肥，还有惊人的丰胸效果哦。 荞麦茶 荞麦茶可以直接用开水冲泡，或是煮粥喝，都有不错的润肠通便的作用，其含有非常丰富的蛋白质、维生素及生物类黄酮物质，能清除体内自由基，加强细胞组织的自我修复能力，对糖尿病有辅助治疗作用，还可用于早期高血压病的辅助治疗。其丰富的膳食纤维,能提高肠胃蠕动能力,促进粪便排出。 桃胶 桃胶是桃树的树脂，晶莹的淡黄色的固体，它具有宽中和胃,生津润燥,清热解毒等功效。桃胶泡发后含丰富的粘液质和纤维素，有润肠通便的作用，因此在一定程度上能缓解便秘，不过要注意用量，一般一天食用桃胶用量在10~15克，大约是6颗左右，如果过量食用非但不能治便秘，可能还会加重便秘。 葡萄干 葡萄含多种氨基酸、维生素、铁、钙等人体必需成分，有补气血、益肝肾、强筋骨、安神、生津液、利小便等功效。葡萄干含有大量的纤维,它可以帮助促进肠胃蠕动,减少排泄物在肠内停留时间,从而减少便秘的发生。经常便秘的人,可以多食用葡萄干。同样的葡萄干也是不宜吃得太多，一天大约吃30粒就可以了。 以上7种食物，每天可以换着吃一周，可以有效缓解便秘，排出肠道垃圾毒素，除了吃这7种食物，还可以多做做腹部 ... 。具体 ... ：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。并且注意要多运动，跳绳、快走、慢跑等等有氧运动都是不错的，或者可以每天进行一些放松腹部的呼吸锻炼，也可以对松动肠道沉积的排泄物起到很好的作用。 以上图片均来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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