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告别肠胃胀气,难受,可从改变食物的吃法入手

对于肠胃来说,不同食物有不同的吃法,而不同的吃法能够给肠胃轻松减负。对于肠胃不好的朋友来说,一定要了解。那么以下的食物该如何给肠胃减负呢? 1. 豆类 豆类对于肠胃来说可是一大负担,所含的棉子糖、低聚糖等物质被肠道细菌吸收之后会分解产生一些气体,从而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。消化性溃疡和急慢性胃炎患者都应该少吃豆制品,因为豆制品嘌呤较高,以免 ... 胃酸分泌和引起胃肠胀气。 对应 ... : 把豆类食物做成带汤的食物有助于肠胃消化,还能帮助消化豆类的大量纤维,或者把豆类食物与其他食材搭配起来,能够帮助消化豆类所用的酶的需求,而不会出现副作用。 2. 大蒜和洋葱 洋葱和大蒜含有多种营养素,对健康的好处很多,能够有效保护心脏,但是由于他们味道刺鼻,辛辣,经常吃还会对肠胃产生不适,会有胃胀,胃痛、胃痉挛、胃酸等症状。 对应 ... : 吃大蒜和洋葱的时候,应该多采用生熟混合的烹饪 ... ,既能让营养被充分吸收,还能让我们的肠胃动力十足。 3.西兰花和卷心菜 西兰花和卷心菜都是十字花科蔬菜中最出色的,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。虽然富含膳食纤维和多种营养素,但这些蔬菜也有一定副作用 。因为高纤维的蔬菜会撑大胃,容易导致肠胃内产生过多的气体。 对应 ... : 解决 ... 很简单,在吃之前,将这些菜在热水中焯一下,让菜花变得更柔软,这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜既可以凉拌也可以煸炒。 ❤养心小贴士: 除了以上3种食物,还有土豆等食物也可以选择其他方式,而最好的方式就是自己 ... 新鲜的土豆,蒸煮就是绝佳选择。 对于养护肠胃的话题,你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题,可以告诉我。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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