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摘要：在研究中，研究人员检查了所谓的周末勇士，他们把一周的锻炼时间塞进一两天。在研究期间，约8800人死亡，其中2780人死于心血管疾病疾病；2526例死于癌症；其余死于其他原因。与那些不运动的人相比，他们死于心血管疾病的可能性降低了40%，死于癌症的可能性降低了20%，但不符合体力活动指导原则的患者在研究期间死于任何原因、心血管疾病和癌症的风险也有所降低。这些差异与《周末勇士》中的降幅相似。
如果在工作日去健身房听起来让你望而生畏，不要害怕：一项新的研究表明，只在周末锻炼对健康也有好处。
在研究中，研究人员检查了所谓的周末勇士，他们把一周的锻炼时间塞进一两天。
研究人员发现，与没有进行任何锻炼的人相比，在这九年的研究期间，周末参加锻炼的人符合体育锻炼指南的死亡几率较小。达到这些指导原则意味着每周至少要进行150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动。
更重要的是，即使是不符合体育活动指导原则的人，但每周锻炼一两天比不锻炼的人有更低的早死风险。
本研究表明，不太频繁的活动，可能更容易适应忙碌的生活方式，能提供相当大的健康益处，研究人员在今天（1月9日）发表在JAMA内科杂志上的文章中写道。研究人员来自英国拉夫伯勒大学东米德兰国家运动和运动医学中心。
一项特别令人鼓舞的发现是，每周低至一到两次的体育活动频率与较低的死亡率风险相关，作者说，即使人们不符合体育锻炼的指导原则。【4种获得更多锻炼的简单 ... 】
研究人员分析了居住在英格兰和苏格兰的63000多名40岁及以上的人的信息。他们平均被跟踪了9年。当被问到他们在空闲时间做了多少运动时，近4万人说他们在空闲时间没有运动，约1.42万人说他们做了一些运动，但没有达到体育锻炼的建议。约2300人是周末战士，他们确实达到了指导原则，但每周只锻炼一到两天，约7000人达到了体育活动指导原则，每周至少锻炼三次。
在研究期间，约8800人死亡，其中2780人死于心血管疾病疾病；2526例死于癌症；其余死于其他原因。
周末战士在研究期间死于任何原因的可能性比不运动的人低30%。与那些不运动的人相比，他们死于心血管疾病的可能性降低了40%，死于癌症的可能性降低了20%，但不符合体力活动指导原则的患者在研究期间死于任何原因、心血管疾病和癌症的风险也有所降低。这些差异与《周末勇士》中的降幅相似。[如何在2017年启动你的锻炼程序]
“这些发现表明，在一个单独的疗程中进行一些体力活动，或低强度活动，对于降低死亡率风险来说，肯定比不进行活动要好，”乔治华盛顿大学的汉娜·阿雷姆和洛蕾塔·迪皮耶特罗说，Arem和DiPietro在《华尔街日报》（journal）
上发表的一篇评论中说，进一步的研究应该继续探讨人们应该多久锻炼一次，以及他们的活动应该有多剧烈，研究者们说，这项新的研究依赖于人们对自己身体活动水平的报道，而不清楚他们的报告是否总是准确的。此外，在研究开始时，只评估了一次身体活动，因此研究人员不知道人们是否在研究期间的晚些时候改变了锻炼习惯。
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