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摘要：「”提肛”是一种很独到的养生之术，是一种最简单的古老的养生...，可是现在坚持做的人太少，贵在持之以恒。「”提肛”的好处1、约束尿道，治疗尿失禁当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是很多成年妇女的烦恼。尿失禁的诱因通常是在运动、咳嗽、大笑、大哭时腹压增加，使得膀胱压力突破尿道的阻力，使尿液漏出或膀胱肌肉收缩、尿道肌肉放松，造成尿液不自主地流出。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉
「 ”提肛”是一种很独到的养生之术，是一种最简单的古老的养生 ... ，可是现在坚持做的人太少，贵在持之以恒。 「 ”提肛”的好处 1、约束尿道，治疗尿失禁 当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是很多成年妇女的烦恼。尿失禁的诱因通常是在运动、咳嗽、大笑、大哭时腹压增加，使得膀胱压力突破尿道的阻力，使尿液漏出或膀胱肌肉收缩、尿道肌肉放松，造成尿液不自主地流出。 经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，增进肌肉的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。 2、利水通淋，保护前列腺 中老年男士的排尿障碍约半数与前列腺肥大有关，50岁时发病率约50%，到80岁则高达90%。前列腺位于膀胱之下，内有尿道穿过，其分泌的前列腺液约占 ... 的1/5，有养护 ... 的功能。当病变而肥大的前列腺压迫尿道，使尿道变窄，即可出现尿液不易排出，尿线变细且欲排乏力而延长排尿时间，甚至点点滴滴、间歇排尿，尿后还有残尿感等症状，最终可累及肾脏功能。 提肛动作可使骨盆底诸肌(提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌)以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到利水通淋、消除前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效，如加上搓揉睾丸及 ... 会阴则功效更佳。 3、活血祛淤，消除痔疮 痔疮是因 ... 静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站，好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。发病以 ... 疼痛、大便出血为常见症状。提气缩肛时对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通是获效的原理，尤其选择在呼气时收缩 ... ，利用此腹内压较低的契机，更有利 ... 静脉血液的回流。 提肛法的禁忌者： ... 局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。 「 ”提肛”锻炼 ... 用力收缩前阴和 ... (即提肛的同时、连同会阴一起上升，像忍大便、小便一样，将 ... 和会 ... 向上提)，稍微憋一会儿，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。行、站、坐、卧均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续 5～10分钟即可(当然也可不管时间，做几次即可)。 「 ”提肛”最好配合呼吸，吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松。其实不需要那么麻烦，不用管呼吸也可以(配合呼吸反而有人做不好)，最简单的往往是最有用的。 另一种更简单 ... ：可快速收缩 ... ，每分钟进行30次，一日可作2～3次。快速收缩 ... ，也可起到锻炼 ... 括约肌的效果。 大便后，要及时做提肛运动5～10次。有人大便时坐在马桶上看报纸，这种习惯很不好，会耗散精气神，不利于身体健康！ 男子每次小便时，中间憋住，再尿出，不要一次全部尿出，这也是一种很好锻炼的 ... ，女性也可以试着这样做。 「 ”提肛”是如此好的养生 ... ，简单易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，看电视、等车、坐车以及工作……都可以做。不耽误时间，只要你常把 「 ”提肛运动” 放在心上，就可以轻轻松松地把身体锻炼好了。 中医三人行所发图文仅作公益性分享，意在分享积极健康的内容供大家学习参考。涉及治疗需要，请联系中医师诊治指导。 点赞也是一种支持！ 如果您有节目资源或案例线索，欢迎私信和我们联系，一经采纳即可获得张永生主任的免费义诊一次。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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