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摘要：据《钱江晚报》报道，宁波的50岁王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石，之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。像王先生原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。
据《钱江晚报》报道， 宁波的50岁王先生体检查出肾结石， 医生说喝水有助于治疗结石， 之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水， 每天都至少要喝10瓶水， 也就是10斤重的水， 喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。 王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。像王先生原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。 喝多了水，后果非常严重 胃痛，多喝热水；感冒，多喝热水；便秘，多喝热水……水喝少了自然是不好，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。 1、水中毒 像上文所提到王先生那种状况就是「 ”水中毒”。「 ”水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症。 可是大家也不必紧张，正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。 切记饮水不要过量。 2、湿气重 通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。 喝水太多，胃里会积太多的湿气。如果本来体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能。如果时间久了，还会影响到血压和心脏。 湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖了情况。 3、心肾受损 大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种「 ”抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。 适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，而过量的饮水就意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担，不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。 一天8杯水到底是多少 《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。 如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml。而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。 喝水过量的信号 喝水喝多了，身体是会发出警告信号的： ①有人喝完水后觉得肚子胀， 走路时还会觉得肚子里有水在咣当响； ②有的人总觉得嘴唇干、口渴， 但喝水后却不能解渴。 这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。 健康水这样喝 第一：晨起温开水 第一杯水，温开水最适宜，不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。 经过一整夜的睡眠， 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。 第二：别等口渴再喝 喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。 千万不要天热时口渴勿狂饮，会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。 第三：少量多次 补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有几个关键点，最好都喝一小杯水 ↓↓↓ ①睡前一小杯水：在临睡前0.5～1 小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。 ②起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。 第四：不喝冰水 夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时，剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。 第五：以下四类人多喝水 ①户外工作者 人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外，汗液中盐含量约为0.15%，因此，户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多，微微咸就可以了。 ②痛风患者 人体大部分的尿酸是通过尿路排出的，换句话说，多喝水、多排尿有助于尿酸的代谢，缓解或减少痛风的发生。夏天出汗多，尿液容易浓缩，更要多喝水，建议每天至少喝2000-3000毫升的水（包括饮食中的水）。 ③反复尿路感染者 尤其是女性，相比男性，女性的尿路较短，气候闷热潮湿时容易滋生细菌，多喝水有助于排尿，细菌会随着尿液被冲走。 ④结石患者 患过结石的人，每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水，如果饮食中汤汤水水比较多的，可以少喝一点，关键不要让自己总是觉得渴。 第六：喝水不忘健脾 脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身。 大枣能健脾养血，对于脾虚的人是不错的选择。不过大枣不是买来直接吃，而是经过三蒸三凉的处理。例如每天做饭蒸馒头时，就把大枣放锅里一起蒸，蒸一次可能看不出变化，第二天做饭，继续放进去蒸，蒸两三次之后，大枣就熟透了。 真是没想到，喝水也是一门学问 喝多喝少多身体都不好 一不小心越喝越胖 越喝湿气越重，适得其反 看完这篇文章现在学会怎么喝水了吗 快一起学起来 从此真正喝上的健康水吧~ 来源 | 国医大师健康 往期精彩回顾 燃爆朋友圈！东阳版《我和我的祖国》MV来了... 超燃！傅显明书记原音呈现：吹响兴工强市新号角！ 【微型党课展示⑥】朱小励：与国携手，奋进新时代 「 ”做法事”能修复情感关系?别天真了!免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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