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摘要：肝脏，被称为「”人体将军”，有着「”养肝就是养命”一说。一旦，肝脏健康出现了问题，那么对于生命健康，有着重大影响。然而，生活中，有诸多习惯会损害肝脏，喝酒，绝对是最常见陋习之一。喝酒伤肝「”四宗罪”：1、诱发脂肪肝不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏，都具有一定的毒害作用。而酒精氧化的产物，会促进脂肪合成，同时，使脂肪酸的分解发生障碍，导致脂肪肝的形成。长期喝酒者，约75%会发生脂肪肝。2、加速肝
肝脏，被称为「 ”人体将军”，有着「 ”养肝就是养命”一说。 一旦，肝脏健康出现了问题，那么对于生命健康，有着重大影响。 然而，生活中，有诸多习惯会损害肝脏，喝酒，绝对是最常见陋习之一。 喝酒伤肝「 ”四宗罪”： 1、诱发脂肪肝 不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏，都具有一定的毒害作用。 而酒精氧化的产物，会促进脂肪合成，同时，使脂肪酸的分解发生障碍，导致脂肪肝的形成。 长期喝酒者，约75%会发生脂肪肝。 2、加速肝硬化 脂肪肝，可以说是肝硬化的「 ”序曲”。 长期大量脂肪，堆积在肝细胞内，会使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。 一旦肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化。 而长期喝酒，酒精会引起高乳酸血症，使脯氨酸增加，加速肝硬化进展。 长期喝酒者，约8%-29%发生肝硬化。 3、诱发酒精性肝炎 研究证明，酒精及其代谢产物乙醛，可改变肝细胞膜的抗原性。 长时间饮酒后，可引起机体自身免疫功能素乱，导致酒精性肝炎。 长期喝酒，约40%会发生酒精性肝炎。 4、诱发肝癌 长期、大量喝酒，是诱发肝癌的主要因素之一。 据英国《每日邮报》报道，世界癌症研究基金会的最新研究发现：每天仅喝三杯酒，就足以导致肝癌。 每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。 酒瘾再大，若早起后有4个异常，请立即戒酒，肝脏在求救，别忽视 异常1，尿液颜色深、异味重 喝酒后，早上起来第一泡尿液，颜色较深，甚至如浓茶色，并且异味重。 此时，需警惕肝脏已经受损，切莫忽视。 当肝脏受损，影响胆红素的代谢，导致从尿液中排出，便会导致尿液颜色深重，且会导致异味比较重。 异常2，牙龈出血 喝酒者的人，如果经常在早上刷牙时，牙龈出血，需高度警惕。 肝功能受损时，肝脏产生凝血因子的功能会下降，从而使得凝血机制发生障碍，早起刷牙时，就容易出现牙龈出血的现象。 临床上，不少慢性肝炎、肝硬化者，会出现牙龈出血，一定要引起重视。 异常3，异常乏力、食欲差 经过一夜休息，早上起来，应该是精神抖擞。 如果，经常起床后，还是感到异常乏力，甚至食欲差，需警惕酒精肝。 早期酒精肝，会导致身体无力，精神不振，食欲减退等，甚至伴有恶心、呕吐。 此时，一定要高度警惕，切莫忽视，尽早就医检查。 异常4，腹胀、腹泻 喝酒的人，经常早起后腹胀、腹泻的话，也要注意肝脏健康。 肝病引起的腹泻，和正常腹泻不同，一般没有明显的腹痛，只是大便时间延长，不通畅。 因此，长期喝酒者，一旦出现这类情况，一定要高度警惕。 喝酒者，保护肝脏健康，做好这几点： 一：营养滋补肝脏 1、优质蛋白 食物来源：蛋、奶等制品。 丰富的蛋白质，就像肝脏的「 ”维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。 因此，长期喝酒的人，要注意优质蛋白的摄取，应该在90克左右，来滋养肝脏健康。 2、维生素 食物来源：蔬菜、水果、坚果等。 对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。 维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。 B族维生素，能加速物质代谢，能增强肝脏对酒精的耐受性。 维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。 二：茶水保护肝脏 1、刺玫花茶 刺玫花，一种野生小玫瑰，味辛、甘，性微温，可疏肝理气，有益肝脏健康。 用刺玫花泡水，可强肝、促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，对于肝脏健康非常有利。 2、兰菊苦荞茶 用兰菊根、苦荞、蒲公英，搭配在一起泡水喝，护肝效果加倍。 兰菊根，可保肝利胆，加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显保护作用。 苦荞，有效物质可使脂肪合成酶活性受到抑制，对预防脂肪肝，有一定的帮助。 蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可解除抗菌素作用后，所释放的内毒素，导致的毒性作用，预防肝损伤。 这几种搭配在一起，泡水喝，可很好的保护肝脏健康。 三：运动强健肝脏 1、散步 散步，简便易行，是养护肝脏，不错的选择，男女老少皆宜。 步行，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力。 并且，步行，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。 此外，散步，还有助于「 ”散心”，改善不良心情，使得心情更佳愉悦。 良好的心情，有助于肝气抒发，有利于肝脏健康。 2、推两肋 经常揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，可疏肝气，强健肝脏。 一手向前，一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次。 四：睡眠养肝血 中医讲：人卧，血归与肝。 在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。 多休息，充足的睡眠，有助于肝脏的自我恢复，睡眠养肝，是最简单有效的方式。 子时熟睡，利于肝脏自我恢复。午时小憩，利于补肝血，促进肝脏健康。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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