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摘要：相对于含糖量极高的饮品来说，黑咖啡对人体更有益处，但凡事皆一体两面亦好也亦坏，想借助咖啡舒活身心，下面5件事你一定要知道。
咖啡是上班族最爱的调剂品，开工前或因压力而感觉疲劳时饮用一杯，简直是圣品。相对于含糖量极高的饮品来说，黑咖啡对人体更有益处，但凡事皆一体两面亦好也亦坏，想借助咖啡舒活身心，下面5件事你一定要知道。 1.咖啡可减缓压力引起的健康问题 对于久坐的上班族来说，每日适当饮用咖啡绝对有益身体健康，原因在于，咖啡中的 ... 和多酚能够增加体能氮氧化合物的浓度、 ... 血管收缩扩张，使血管保持弹性，预防血栓形成，保持心脑血管系统的健康。 2.咖啡具有增进减脂效果 许多研究证实 ... 能提升3%到11%的新陈代谢率，过重的人饮用咖啡，能增加10%的脂肪燃烧，而在较瘦的人身上则能高达29%。咖啡可增加体内的脂肪分解，减少糖原消耗，也可以减少能量和脂肪的摄入，运动前一小时饮用，更可促进运动中的力量、耐力和脂肪分解，这是因为，咖啡中的 ... 成分被胃粘膜吸收进入血液之后，血液中的脂肪酸浓度迅速升高，身体中难以代谢的游离脂肪就会被消耗掉。 3.建议在上午时段饮用咖啡 ... 的主要作用就是加速淋巴代谢、 ... 中枢神经，对抗困意，如果本身睡眠品质就比较差或是极早入睡的人，建议在上午时段饮用咖啡，避免影响睡眠品质。当然在午后抗拒不了香醇浓厚的咖啡时，可以选择一些低 ... 的咖啡饮品来作为调剂。 4.空腹喝黑咖啡伤胃又易胖 咖啡里含有丰富的糖类与能量，空腹喝咖啡不但伤胃而且还容易发胖。咖啡会 ... 胃酸分泌，即使不是在空腹状态下饮用，也会对胃有 ... 性，任何一个医生或营养师都绝对不建议空腹喝咖啡，原因在于，空腹时胃黏膜对于 ... 的吸收数度极快，随着高浓度的 ... 进入血液，心脏和神经系统就会受到 ... ，从而出现头晕、心慌、胸闷、气短等一系列反应，且容易引起胃受伤，从而影响消化和吸收，严重者甚至导致胃溃疡。 5.适量饮用黑咖啡最健康 喝咖啡就算好处多多，也绝对不要超量。一般来说每人一天勿摄取超过300毫克的 ... ，不仅能防止 ... 摄入过量所引起的健康和肌肤问题，还能够补充足量的抗氧化多酚，对抗自由基对身体和肌肤的侵袭。 免责声明：本文部分图片来源网络，网站部分内容如图片、我们会尊重原作版权注明出处，但因数量庞大，会有个别图文未来得及注明，请见谅。若原作者有任何争议均可与网站联系处理，一旦核实我们将立即纠正，由「 ”咖啡工房”整理编辑，转载请注明，本文意在传播咖啡文化，若侵权请告知删除，谢谢~！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：咖啡健康
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