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摘要：「”怎样才能保持身体健康不生病？”「”人到中年后怎么做才能延年益寿？”「”那些百岁老人靠吃啥喝啥做到的？”这恐怕是很多人都很关注的三大问题，那么，养生君就为大家盘点4位百岁名人的长寿经，希望大家可以互相分享。（1）合理搭配膳食毋庸置疑，良好的饮食习惯对健康长寿大有益处。国医大师邓铁涛活到了103岁，他被问得最多的问题是：平时吃什么能够长寿？邓老总是笑着说出四个字：杂食不偏，这是他从中医经典和日常生
「 ”怎样才能保持身体健康不生病？” 「 ”人到中年后怎么做才能延年益寿？” 「 ”那些百岁老人靠吃啥喝啥做到的？” 这恐怕是很多人都很关注的三大问题，那么，养生君就为大家盘点4位百岁名人的长寿经，希望大家可以互相分享。 （1）合理搭配膳食 毋庸置疑，良好的饮食习惯对健康长寿大有益处。 国医大师邓铁涛活到了103岁，他被问得最多的问题是：平时吃什么能够长寿？ 邓老总是笑着说出四个字：杂食不偏，这是他从中医经典和日常生活保健中总结出来的，五行学说认为万物能分为五行，食物更不例外。 《黄帝内经》记载：「 ”五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的膳食原则； 也就是说，在日常生活中应当以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分补充人体气血精微，才有益于健康长寿。 （2）坚持日常锻炼 人的健康离不开运动，「 ”久坐不动”已成为现代年轻人不可忽视的「 ”健康 ... 手”。 对老年人来说，久坐会加快骨质疏松进程，久卧久躺会增加肌肉萎缩、便秘的风险。 所以老年人也要身体力行地保持一定活动量。 活到105岁的著名作家、戏剧家和翻译家杨绛先生，对日常锻炼重视有加。 她除了常年坚持早晨散步，有一段时期，还养成了练习大雁功的习惯，但由于动作幅度太大，随着年龄的增加，慢慢变得不大适应。 于是，她又改成了较为舒缓的传统健身气功操八段锦，每做操之时，她都会闭目凝视，口中念念有词地背诵口诀。 （3）不要经常生闷气 百岁老人大多性情平和，很少生气，不发脾气，极少与人发生争执。 不过，老年人有什么不顺心的事，既要控制情绪，也不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，或者直接向家人说出来，更有益身心健康。 如果长期压抑，老年人容易出现免疫力降低、植物神经紊乱、内分泌失调等，为很多疾病埋下隐患。 活到106岁的宋美龄，她的长寿秘诀就是「 ”不留气”，想发脾气的时候就发出来。 （4）工作退而不休 在很多人的传统观念里，长寿老人多是不用为生活烦恼，清闲自在的人，但我们经常看到国医大师八九十岁时，依然坚持坐诊。 华裔建筑大师贝聿铭，活到了102岁，当人们向他讨教养生心得时，贝聿铭说：「 ”工作可以不让人老，我就是个劳碌命。” 不禁想问：坚持工作为何高寿呢？ 其实，「 ”退而不休”并不影响人们安享晚年，反而会让人精神好，气色佳，显年轻。 晚年继续保持工作状态，可以更好地保持大脑和身体活跃，降低患认知障碍的风险；人处于工作岗位时会有固定社交圈，也能减少出现社交孤独的几率。 所以，在身体和精力允许的条件下，即便到了退休年龄，也可参加一些能继续发挥个人能力的工作，提升价值感，减少「 ”不中用”的失落感。 ⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。 ⊙图文内容来自网络，如有侵权请联系我们删除。 ⊙大医本草堂问诊咨询，请私信或文章的评论区留言免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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