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摘要：家庭的压力、社会的压力、生活的压力，让现在人们的精神压力都是很大。其实，健康的饮食也是能够有效的帮助我们缓解压力，抵抗压力大。下面为大家推荐几种“抗压”食物，一起来看一下吧。想要减压怎么办1、脱脂牛奶科学家证实，热牛奶它确实有舒缓压力的功效。专家介绍，牛奶它还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性来相比，每天喝四杯以上低脂或是脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。
家庭的压力、社会的压力、生活的压力，让现在人们的精神压力都是很大。其实，健康的饮食也是能够有效的帮助我们缓解压力，抵抗压力大。下面为大家推荐几种“抗压”食物，一起来看一下吧。
想要减压怎么办
1、脱脂牛奶
科学家证实，热牛奶它确实有舒缓压力的功效。专家介绍，牛奶它还能减轻经前综合症，与每周最多喝一杯牛奶的女性来相比，每天喝四杯以上低脂或是脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。
2、菠菜
菠菜它有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素K、维生素C、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。而且，研究中发现，菠菜当中富含的镁可以帮助你有效对抗压力。
3、鲑鱼
鲑鱼它富含OMEGA-3脂肪酸。研究发现，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也是可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。
4、葵花籽
葵花籽它含有丰富的锌、铁、钾，镁等一些微量元素，使葵花籽是具有预防贫血等作用，它也是维生素B1和维生素E的良好来源。而且，葵花籽当中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质，它能使人产生愉悦感。
以上的几种食物都是可以帮助减压的。压力大的时候可以试试这些食物缓解一下心情。感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
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