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摘要：预防脑中风，3样食物最好少碰：1，酒酒，是一把双刃剑，少量饮酒，利于身体健康。若长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。
预防脑中风，3样食物最好少碰： 1，酒 酒，是一把双刃剑，少量饮酒，利于身体健康。 若长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。 酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。 2，高脂食物 常见高脂食物有肥肉、油炸类食物、蛋糕、奶油等，这类食物是心脑血管疾病的重要「 ” ... 手”。 平时少吃点，对身体健康没有太大影响，但食用过多，会增加热量的摄入，促使脂肪堆积，诱发肥胖。 此外，这类食物摄入过多，容易使体内脂质代谢出现异常，促使甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等含量增加，使高密度脂蛋白含量减少，诱发血栓形成，促使动脉粥样硬化发生，从而诱发脑梗。 3，高盐食物 常见高盐食物有精加工类食物、腌制类食物等，这类食物会促使血管壁变脆，诱发高血压。 若本身口味就比较重的人，最好这类食物不要吃，会使盐分摄入超标。 这类食物摄入过多，会促使胆固醇含量升高，诱发动脉粥样硬化，增加脑卒中的发生。 确诊脑中风后，做好三件事，利于减少复发： 一：饮食上，均衡补充脂肪酸 控制血脂水平，对预防脑梗复发有很大帮助。 饮食方面，均衡补充脂肪酸，控制食用油的摄入，利于调节血脂。 将富含亚麻酸的青苏子油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天摄入量约25-30克。 其中，青苏子油是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，合理搭配后，脂肪酸摄入更加均衡。 亚麻籽油 相关研究发现，α-亚麻酸进入体内利于调节脂质代谢，可降低低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降压、降脂的作用。 此外，α-亚麻酸还可软化血管，使血管具有弹性；还可减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成，防止动脉粥样硬化发生，保护好心脑血管。 二：用药上，按时服用药物 一旦确诊脑梗后，除了改变饮食习惯，服用相关药物也很关键。 结合患者的病情，医生会开适合自己的药物，一般来说，对脑梗患者，会使用3类或更多药物，每种药物都有不同的作用。 切记，不可擅自增减药量，或更换药量。 同时，要规律监测相关指标，如血压、血糖等，尤其在天气变化、药物调整期间，最好每天进行监测和记录。 三：运动上，坚持每天锻炼 适量的运动，坚持锻炼身体，是预防疾病最有效的方式。 运动有利于促进体内血液循环，促进热量消耗，有助于促进血管内废物排出，还可增强血管的弹性，对降脂、降压、降糖，都有一定的帮助。 散步，适用于各种脑梗患者。 较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也会得到改善。 慢跑，其运动量大于散步，适用于轻症患者。 长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。 慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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