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摘要：心脏是身体重要器官之一，管理着身体各大器官。
心脏是身体重要器官之一，管理着身体各大器官。但心脏也跟人一样，「 ”再强大的心脏，也有脆弱的时候”。 每天早上醒来，然后起床，这是再平常不过的一件事。但就是在这平常的事情之中，隐藏着保护心脏的大秘密。 研究发现，每天早上6点至12点是心脏最脆弱的时间段。 早上醒来，心脏最危险就在刚睡醒的一刹那！ 早上是冠心病人心绞痛、心肌梗死的多发时刻。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那。 美国哈佛大学的研究指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40％。 究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。 从祖国传统医学角度分析，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻。这个时候，最容易发生意外。 早上做好一件事降低心脏病发病率！ 心脏功能欠佳的人，或者年龄在40岁以上，有心脏病家族病史，以及心血管疾病的危险因素，如肥胖、吸烟、酗酒、经常熬夜之人，应该在起床的时候特别注意做以下这件事情！ 睁开眼，静卧10分钟 在10分钟之内首先活动手指和脚趾，接着活动双腿和双臂，然后做深呼吸，用手 ... 头部、前胸和腹部； 10分钟之后再慢慢坐起来，穿衣下床。 研究发现，如果每天都能坚持如此，可以降低心脏病急性发作的几率。然而遗憾的是，生活中却没有多少人有这样的耐心，能够每天坚持下去。 如果早上没做这件事，这些护心 ... ，不用着急，还是有补救 ... 的！ ◆◆喝好三杯水 1起一杯水：降低血液黏稠度； 2、睡前一杯水：睡前半小时喝一小杯水能防血栓； 3、深夜一杯水：如果深夜醒来了，喝一小杯水，可降低脑血栓和心肌梗死几率。 ◆◆每天一个鸡蛋 不要再认为吃鸡蛋会升高低密度脂蛋白含量了。实际上，巴西研究者发现，食用鸡蛋与冠状动脉更通畅之间存在着关联。 一种猜测认为蛋黄含有丰富的维生素E、维生素B12和叶酸，它们对预防心脏病起到了关键作用。食用鸡蛋不要过量即可，每天不超过1个，以限制热量摄入。 ◆◆每天4个核桃 美国心脏协会对于明确诊断为冠心病的患者，推荐每天从饮食中获取1克的Omega-3脂肪酸。 核桃含有许多的Omega-3脂肪酸，对人体健康十分有益，可以降低因心血管疾病死亡的风险。 ◆◆每天半斤菠菜 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，其维生素含量丰富，被誉为「 ”维生素宝库”。 菠菜也有「 ”营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，常吃可以软化血管，保护心脏，远离三高危害。 ◆◆每周两三次有氧运动 美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。 ◆◆每天冥想20分钟 托马斯杰弗逊大学研究发现，每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%。而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。 保护好心脏，才能让身体更健康，每一天都充满活力。 每天早上做好一件事，就可以保护心脏、降低心脏病发病率，数千万人受益！快告诉身边的每一位朋友吧！ 请点击文章右上方的红色「关注」按钮关注我！ 八百方健康说每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！ 如果您需要帮助，请点击下方的了解更多联系我免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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