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补益而兼清润的三种养生药膳!身边的食材就能做出

百合粥 食材:粳米100克,干百合50克,白砂糖适量。 做法:①将干百合洗净,备用。 ②将米淘洗干净,入锅内,加清水6杯;先用大火煮沸,再转小火熬至粥成。 ③加入干百合,继续煮至粥成,再加入适量白砂糖调味即可。 功效:百合营养丰富,具有补益而兼清润的功效,补而无助火之弊,清而不伤正气,为滋补妙品,最适宜于内有虚火的衰弱症者。 苡仁粥 食材:苡仁150克,红枣20克,冰糖15克。 做法:①将苡仁淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出后沥干水分。红枣洗净去核。 ②锅中加入约1000毫升冷水,放入苡仁、红枣,先用大火煮至沸腾,转小火焖煮至熟透。加入冰糖,稍煮片刻,待冰糖完全溶化后可盛起食用。 苡仁能利水消肿、健脾止泻、美白肌肤。 丝瓜粥 食材:白米100克,丝瓜1根;盐一小勺,胡椒粉少许。 做法:①白米洗净,先加入适量清水浸泡20分钟,再将其移至炉火上,大火煮沸后转小火熬成粥。 ②丝瓜削皮,洗净、切块,放入锅中和粥一起煮至熟烂。 ③加入一小勺盐和少许黑胡椒调味即可。 小贴士:较嫩的丝瓜水分比较多容易熟,煮的时间要短;较硬的丝瓜不容易出水,不要切太厚,煮的时间要稍长一些。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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